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     夏季養老院老人怎么食補保養膝關節

1.飲食，中老年人要防范膝關jie炎的發生，飲食方面需求留心彌補維生素，多吃富含維生素以及鈣、磷較多的食物，比方胡蘿卜、橙子、牛奶、奶酪等。

2.保暖，中老年人要避免濕冷環境，一起還需求幫忙膝關節保暖，這樣有利于膝關節健康。

3.體重，跟著年代的行進，中老年人的日子水平得到提高，在飲食中不會合理操控熱量的汲取，簡略呈現身段“發?！眴栴}，而體重過重會給膝關節帶來背負，晦氣于膝關節的健康，因而操控體重也是保養膝關節的關鍵因素。

   養老院老人活動應遵從哪些準則？

體檢和自我監護合理、適度的運動是增進健康的重要方法。晚年人的運動強度應約束在高心率的60%,適合的心率規模為110~130次/min。晚年人運動前應進行必要的身體檢查,意圖在于發現潛在疾病和風險因素;其次,能夠針對晚年個別擬定出相適合的運動chu方,保證運動的安全和有用性;客觀的身體檢查,還能夠了解本身的健康狀況,防止部分白叟因為過火自傲或爭強好勝引起風險。

   老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,冷靜咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既能夠減輕胃腸道的背負,又能夠避免粗糙、堅固的食物對消化道粘膜的不良影響。避免進食不易消化的食物，油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會推遲胃排空,應該盡量少吃。