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  老人膽固醇高，該如何改善？

  多食用富含纖維素的食物，醫學研究表明，身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用，使膽固醇保持平衡，其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結合，隨糞便排出體外，從而降di血zhi水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度。如運動后發熱、出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲佳，無不適感，說明運動量適中。日常中的高纖維食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

  老人們的日常護理都有哪些小妙招？

  一、怎樣進行空氣清潔消毒

1.要經常開窗通風,使空氣流通,病菌排出室外。每次通風不應少于30分鐘。

2.熏蒸法: 房間每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍?；蚋r馬林40毫升加水60毫升,緊閉門窗加熱蒸發完為止。

  二、物品要怎樣進行清潔消毒

　煮沸法: 煮沸能使細菌的蛋白質很快地凝固變性,經過15至20分鐘,能殺si一般病菌,消毒的時間要在水沸后開始計算,物品要全部浸沒在水中。老年人運動步驟：安全、有效、科學的健身運動包括運動前、中、后三個階段。有條件的可用家用高壓鍋消毒,從控制閥開始冒出蒸氣時算起,消毒20分鐘能sha滅所有的病原微生物,適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。

  家里的老人入住養老院后，在養老院的時間如何打發，當然，娛樂養生是少不了的，以下三點可以參考下：

  一、每周午睡至少3次，一項發表在《內ke醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠xin病 的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠xin病的幾率低37%。

  二、多站著看書看電視，澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。技巧二、局部創傷先冷敷后熱敷，許多家庭在護理臥床老人的時候存在熱敷越熱越好的誤區。

  三、放慢生活節奏，抽空就休息，長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康zui有害的因素。慢性壓力會引起慢性yan癥的形成，導致人體過早老化。

   養老院分享重陽節老人養生吃什么？

   多喝粥,這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些yan胃健脾、zi陰潤zao之品，可起到養肺潤zao的效果。

   小米是老人的zui佳補品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。小米粥是不錯的養生粥。

   對呼吸系統不太好的老年人來說，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鴨梨等，都是做梨粥效果zui好的好材料，將粳米放在鍋中熬至八分熟，然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊，放進粥里再熬十分鐘左右就可以了。例如曾經zhong風而引致行動不便的老人，家人更應該多說正面的鼓勵話語，令老人有信心可以再站起來走動及控制四肢。如果有條件，也可以在粥中加入同樣能夠zi陰run肺的百合，3~5克就可以了。