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跑者要選擇商用跑步機作為普通家用跑步的話，很多人說買個普通的家用跑步機就行了啊！為什么要買商用跑步機呢？其實，這個問題要具體情況具體分析！如果從使用場景、人群來看的話，目前的跑步機可以分為三類：走步機、家用跑步機、商用跑步機三種。走步機是為小巧的，它占地小、馬力小，跑帶的有效面積也小，所以跑不起來，非常適合單身女性沒事了在家散散步，不用的時候床底下就能塞的下。

不少朋友平日里都喜歡健身來保持健康。在健身過程中，手臂肌肉扮演了一個很重要的角色，大多數健身動作的完成，其實是離不開手臂肌肉的協作的，故而在健身過程中，手臂肌肉拉傷的現象并不少見。

手臂肌肉發生拉傷之后，一定要及時采取措施，方法得當的話一般情況下很快就會得到痊愈。手臂肌肉拉傷怎么快速恢復？

手臂肌肉發生拉傷之后，一定要及時采取措施，方法得當的話一般情況下很快就會得到痊愈。手臂肌肉拉傷怎么快速恢復？幾招教你拉傷后的急救方法，趕緊學起來吧。

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啞鈴認知誤區:啞鈴只練上肢

有人認為啞鈴只能塑造強健的上肢，綜合鍛煉可能需要一些更復雜的器械。但是啞鈴也可以鍛煉腰腹部肌肉。比如仰臥起坐時雙手抱啞鈴在脖子后面，可以增加腹肌鍛煉的負荷，提高鍛煉效果；做背部屈伸運動時，還可以用啞鈴增加背部肌肉的負荷，刺激背部肌肉的生長；你可以通過握住啞鈴的身體彎曲或旋轉來鍛煉內外斜肌；直臂舉啞鈴，側舉可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴、單腳蹲、雙腳跳等。

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動感單車是常見的有氧運動器材，減肥并不枯燥。其實可以分為家用和商用，那么兩者除了使用場所不同之外還有什么區別呢？

身體材料

商用動感單車的重量各不相同，從40公斤到60公斤不等，有些甚至超過60公斤。框架和材料都是金屬的，所有的零件也都是堅固的，不易損壞。

家用動感單車使用的材料又輕又薄。考慮到家庭的方便，重量、體積、外觀都做了優化，自行車重量基本在40 kg以下。