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發(fā)布時間:2020-08-06 13:43  






坐位體前屈測試儀
坐位體前屈是大中小學體質健康測試項目,它的測試目的是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關節(jié)可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發(fā)展水平。
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坐位體前屈測試儀的使用方法
取下電池艙蓋板,裝入 2 節(jié) 7號干電池,蓋上電池艙蓋板。體前屈外設屬于精密電子測量裝置,使用中要輕拿輕放,嚴禁摔打,注意防水。按下開關鍵,接通外設電源,液晶屏閃屏顯示外設序號后,進入待機狀態(tài)“- - - -”。在主機上輸入測試者編號并確認,外設進入測試狀態(tài)“0.0”。用力向前推滑板,液晶屏顯示數值靜止后,測試完畢,數據自動進入主機中。測試時,測試者兩腿伸直,不能彎曲,應緩慢向前推滑板。單人測試數為三次,可根據要求設定 1 次到 3 次。主機自動取幾次測試中一次成績?yōu)闇y試者終成績。測試結束后,外設的液晶屏交替顯示外設序號和測試成績。外設長期不使用時,應將干電池取出。外設長時間處于待機狀態(tài)時,10 分鐘后電源自動關閉。體前屈外設嚴禁自行拆裝,否則會造成測試數據不準。
坐位體前屈測試的考試規(guī)則
1、考生刷IC卡輸入測試者編號,確認無誤后開始測試;
2、考生脫鞋坐在測試床體上,根據身高調整測量位置,并將綁帶綁好防止腿部彎曲;
3、確定推板在初始狀態(tài),聽到開始的指令即可開始測試。
4、采取坐姿,兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板,兩腳分開約 10-15厘米(印有腳印區(qū)域),上體前屈,兩臂伸直向前,兩手中指指尖往前推動推板,直到不能前推為止。
坐位體前屈練習方法
1.壓腿練習:身體正對平臺(平臺約與腰同高),以右腿放在平臺上,左腿與地面垂直為準。右腳放在平臺上,膝蓋打直、腳尖勾起。左腳腳尖指向前方,膝蓋打直。腰背挺直,向前壓時雙手扶膝(水平高者可以雙手抱腳),以髖關節(jié)為軸,下頜指向腳尖。每組壓十次,第十次時壓到并保持5—10秒,每條腿每次壓2-3組。兩條腿輪換一次為一大組,每次練習2—3大組為宜。
2.踢腿練習:支撐腿腳后跟不能離地,腳尖向前,腿伸直。擺動腿以髖關節(jié)為軸,踢腿時,腿伸直,腳尖勾起踢向額頭。做法:腰背保持正直,左腳上半步,踢右腿,走兩步后上右腳踢左腿以此類推。走兩步目的:讓同學們初學踢腿時不至于太緊張,使動作更協(xié)調更易于掌握。