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柏年教育分享下立定跳遠墊

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段： 蹍跳步，蹍跳步主要用來發展腿部后群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。 動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠是什么呢：

比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常采用。

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柏年教育分享下學校用立定跳遠墊報價---立定跳遠的動作要領： 完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。 預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低，上體稍前傾，手盡量往后擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降，上體稍前傾。 以上就是對于立定跳遠動作要領的介紹，感謝大家的觀看，我們公司誠邀您的來電，期待與您的合作！

柏年教育分享下學校用立定跳遠墊報價---立定跳遠不穩定的解決方法：

1.騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

2.收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。