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乳作為孩子們佳的營養來源，一般在寶寶出生后1-7天內，媽媽們的乳腺都會分泌出珍貴的初乳來開始給孩子哺育。通過寶寶反復吸吮乳的動作，使媽媽腦內的泌乳素增多，刺激乳更多地分泌。健康、且營養充足的媽媽們，汁會漸漸充盈起來~但是有些媽媽產后本身的身體狀況虛弱，加上姿勢不正確等原因，總是感到奶水不足！可是愁壞了！為了追奶，不那么早讓孩子喝奶粉，加上月子期間給產后麻麻們恢復身體，隨之而生了一類食物——月子湯、也可以說是“催乳湯”。

不要只喝“湯”。粥也是一種溫暖你心靈的好東西。許多人在提起牛奶和牛奶時會想到“湯”。但事實上，粥味道溫和，營養豐富，油膩，更適合產后母親的身體恢復。低鹽、低脂鹽和高鹽含量可能導致過量攝入“鈉”，這會影響嬰兒的身體發育。另外，油膩，會讓媽媽們發胖，胖啊！記得把油湯冷凍，不要放油，再喝一次！否則，一個月后你的體重可能會比懷孕期間增加更多，并且會失去控制

紅豆薏米湯材料：紅豆、薏米、大棗、紅糖做法：1.紅豆、薏米提前幾個小時浸泡。2.紅豆、薏米和黑棗一起下鍋，加適量清水，大火燒開后小火慢煮1小時。3.放入紅糖攪拌均勻，5分鐘后甜甜蜜蜜的紅豆薏米甜湯就做好了。

木瓜銀耳湯材料：木瓜、銀耳、紅棗、冰糖、枸杞做法：1.銀耳用清水泡發1-2個小時，去根部撕成小塊。2.瀝干水分和洗凈的紅棗一起放入電飯鍋里，加足夠的水量煮1小時。3.煮到55分鐘后，加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞。 次數用完API KEY 超過次數限制

黃豆豬蹄湯1、材料：豬手800克、黃豆60克、枸杞若干、胡蘿卜1根、大蔥、姜1小塊、料酒2小勺、鹽適量。2、做法：（1）黃豆用清水洗凈，用冷水泡發；冷水入鍋，放入姜片、料酒、豬手，待水開后馬上關火撈出豬手，過冷水備用；胡蘿卜洗凈，切滾刀塊備用。（2）將泡好的黃豆和豬手入鍋內，加入胡蘿卜塊、蔥段、姜片和適量水，大火燒開后轉中小火再煮1~2小時，放入適量鹽調味即可。3、功效：通乳下奶、補元氣。 次數用完API KEY 超過次數限制