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武術中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會，不會科學壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應當和踢腿配合練習，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅持，即使沒有基礎的成年人，堅持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形美。

   當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。

   大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。

   除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

   一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優勢。

幼年學習武術的好處有哪些？

1 . 學習武術可以強健孩子體魄

    好身體是一切行為的前提，孩子學習武術不僅能強身健體，還可以培養孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反復練習成套的武術動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的文化學習很有幫助。文化學習為靜，武術為動，只要合理分配、動靜結合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發展。

2 . 學習武術鍛煉孩子的吃苦精神

    鍛煉孩子吃苦耐勞、堅強的意志力不屈不饒的精神。

1 . 學習武術可以培養孩子的禮貌

    武術講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規范，這對孩子的人格形成大有裨益。

2 . 學習武術讓孩子健康成長

    孩子選擇武術作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩游戲，這對于孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。

3 . 學習武術讓孩子保護自己

    武術運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛。現代社會治安不太理想，學武術不僅能讓孩子體質一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

4. 學習武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性

    武術運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛。現代社會治安不太理想，學武術不僅能讓孩子體質一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

重慶少兒學習武術的好處

(一)武術訓練有利于幼兒身心全位發展。

(二) 武術訓練有利于提高幼兒的自信心。豐臺方莊泰拳散打學習班-豐臺散打俱樂部-豐臺散打館較好-少兒武術培訓中心，少兒散打培訓中心。

(三)武術訓練有利于個性特征向良好的方面發展。

(四)武術訓練有利于思維能力及注意力的提高。

(五)武術訓練特別有利于幼兒意志品質的培養。

    武術作為我國優等的體育項目，它是一種增強體質、培養意志、訓練各種技能的民族體育運動。由于其具有強身健體的良好效果，深受人民群眾喜愛，自八十年代起已在國際上廣為流傳。兒童少年時期的身體素質、意志品質以及與人相處的能力直接影響著今后事業的成敗，為此，在幼兒園，對孩子進行全身心的武術訓練，具有較高的價值。