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每天需要多少水_健康頻道

每天需要多少水 　　 　　曾經有一種流行的說法，認為每人每天需要2升左右的水，依據是源自60多年前發表的一份研究報告。一些人將該研究結果誤解成為“每人每天應該喝2升水”，這是一種錯誤的觀點。那份研究報告所稱的人體需水量，包含了所有隨其它食物攝入的水分。人們日常的飲食中，除了直接飲用水以外，還會隨其它食物攝入很多水分。例如很多種類的水果蔬菜含水量都超過90%。喝一袋250ml的純牛奶就會攝入230ml左右的水，吃210g的鮮黃瓜也會攝入200ml的水分。而且不同人身體對水的需求量差別很大，主要取決于他的飲食構成、所處的環境溫度、濕度、個人的體能消耗與出汗多少等等諸多綜合因素。所以，不能用恒定的標準判斷一個人每天究竟該飲用多少水。 　　 　　在現實生活中，人們飲水導致的健康傷害更多的是來自水中的其它有害成分，而并非僅是水多水少的問題。

水里含有礦物質對人體是否有益?

許多飲用水商家喜歡標榜自家產品富含多種礦物質，對人體健康有好處等宣傳不在少數，并非質疑商家含量造假，而是標稱的含量多少才算多，你又是否清楚，能否被人體吸收？吸收率又有多少？以市面XX礦泉水為例，鈣含量：≥400ug/100ml（4mg/L），每天喝足2升的水來算，喝進去的鈣也只有8mg，占每日鈣攝入量（800mg）的1%不到，還不如喝一口牛奶來得多。 　　所以說水里含有礦物質對人體是否有益，答案是肯定的，但需要考慮含量，且這些礦物質元素必須以游離離子狀態存在才易于被人體所吸收。因此，無論是天然水或礦物質水，其中的礦物質含量基本上都起不到補充營養的作用。喝水只是為了補充水分，不是為了補充營養。

天然水、礦物質水喝了對身體好?

天然水、礦物質水喝了對身體好？凈水器的水和純凈水喝了不好？ 礦物質是人體必需的六大營養素之一，是構成人體組織和維持正常生理功能必需的各種元素的總稱，所以很多人都認為喝礦物質水對健康有益，同時也認為太純凈的水由于沒有了人體所需的微量元素就對身體無益，這種說法是很片面的。首先水的主要作用是參與體內的各種反應和代謝，并不是提供營養的主要物質，其次是天然水中礦物質含量也只能算是微量，人體每天需要的鈣、鎂等元素想通過喝水補充的話，估計把肚皮喝破也滿足不了吧。