家庭健身器材供應商多重優惠「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。

健身方法與效果

●鍛煉腰腹部、腹內外斜肌、豎脊肌、活動腰椎各關節，特別適合久坐人群緩解身體疲勞

●坐姿器械能夠較立姿器械更容易固定身體，立姿器械則需要腹肌發力，繃直后背，鍛煉豎脊肌的效果會更好

●使用坐姿器械時，雙腳自然放在腳踏上，雙手扶緊扶手，背部繃直

●在轉動時，上身要盡量繃直不要動，腰部盡量向兩邊轉動，熟練動作后，可以加快轉動速度

●一定要注意呼吸配合：向一側發力旋轉時呼氣，轉到終點時吸氣

●可以與同伴、家人一起鍛煉，一方面能增加健身的樂趣，另一方面還能相互糾正錯誤動作

引體向上是人體手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美與力量的綜合體現，這一動作練習對提高上肢懸垂力量、握力以及有著十分關鍵的作用， 是單杠卷身上的杠上動作的基礎。引體向上種類多種多樣，主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。芬蘭人Joonas M?kipelto于2016年2月6日、7日創造了24小時內做5050次引體向上的吉尼斯世界紀錄。

反手引體向上是在正手引體向上的基礎之上，手臂內旋使手心向后，由于肱二頭肌短頭近固定向心收縮有使手臂內旋的功能，相比較正手引體向上時肱二頭肌的收縮角度，在反手引體向上時整個肱二頭肌能夠得到充分收縮，所以,在做反手引體向上的過程中，運動的主要動力由背闊肌和肱二頭肌共同提供。