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              發布時間:2021-08-29 17:08  






              11.吃零食,釋放壓力

              心理學研究表明,人類或動物都有一種本能的“皮”饑餓,需要定期不斷地撫摸皮膚以滿足其需要,這種撫摸包括自我接觸和他人撫摸。嬰兒時期,如果缺乏父母的撫摸、擁抱和親吻,尤其是母親的親密行為,會導致兒童成年后的社會適應不良等身心障礙。當一個人處于極度緊張、、憂郁和痛苦時,會不自覺地通過自我撫摸來緩解緊張,減輕,消除內心沖突,保持心理平衡。


              1、藍莓干:有、、悅顏之益,但要注意衛生。 12、潤喉糖:能潤咽喉、除、散肝火,令人神清喉爽。 13、柑桔、橘子、iPhone等新鮮水果:富含維生素C,能緩減或阻隔黑色素細胞的生成,美白肌膚,屬堿性食物,能使 血夜維持中性化或弱堿性,進而有運動健身、美容護膚功效。 14、風干牛肉、烤魚片:富含蛋白、鐵、鋅等,適當進餐令膚白里透紅。


              老年人脾胃多數不好,吃東西不容易消化,所以多吃一些茯苓餅又美味,又能養脾胃。傳統的茯苓餅是用茯苓、核桃、蜂蜜、芝麻等做成,隨著大家口味的提升,現在還有很多水果味的。

              建議兒女,這6種零食多給父母買一些,好吃不貴,對身體好

              老年人身體素質差,所以平時在飲食上要多加注意、少油、少鹽、少糖,多吃一些清淡的食物,身體允許的情況下,適量增加一些戶外運動。


              15、含乳飲料:含有三分之一的牛乳,有時候還加強維生素和營養元素,是頗具營養成分的飲品之一。 16、西紅柿:西紅柿含有豐富多彩的胡羅卜素、維生素C和B族維生素。。 17、香蕉蘋果:香蕉蘋果含豐富多彩的鉀及維生素A、C,蛋白和脂肪率低。 18、小紅豆:可提升腸胃蠕動,降低推動小便,所含纖維素可協助代謝身體水份、人體脂肪等。


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