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在攝取益生菌的時候，讓益生菌數量增加，可以“種”，也可以“養”。“種菌”就是直接口服益生菌，目的是讓活的益生菌在腸內安家落戶，傳宗接代；“養菌”即是提供益生菌喜歡的食物——益生元，給它們創造一個好的營養環境，讓它們能快速繁殖，“壓”過有害菌的勢力。當然，“種”、“養”結合，腸道就能更快地恢復年輕。英養專家倡導，鼓勵60歲以上的人每天應服食益生菌，以補充體內的“有益”菌類，讓有益菌始終處于較高水平，從而抑制有害菌生長，減少腸道的發生率。

剖腹產和非喂養的寶寶

自然分娩的寶寶出生過程從母親產道中獲得大量的益生菌，出生后從中獲得大量的益生菌，這些益生菌在寶寶體內繁殖，保護寶寶健康。而剖腹產和非喂養的寶寶則沒有辦法獲得這些益生菌資源，因此需要額外補充益生菌。

服用的人

之前也在多講中提到、特別是一些廣譜在體內發揮作用的時候是不分青后皂白的，在有害菌的同時，有益菌也大量被，是引起腸道菌群失調的主要常見原因之一。腸道菌群一旦失調，就可能引發一系列健康問題，因此，建議在使用時，務必補充益生菌，來降低帶來的副作用。

過敏體質吃益生菌有用嗎?

答：醫學研究發現，球蛋白E(IgE)超標的過敏體質，存在腸道菌群失調，如經常補充特定的益生菌，有助于過敏體質向健康體質轉變。

吃益生菌有用嗎?

答：口腔里含有大量的微生物，口腔黏膜如果有益菌缺少，容易被有害菌攻擊，如發生潰瘍，含一含益生菌，有助于潰瘍的愈合。

答：口腔中如果菌、有害菌多了，會產生難聞的口氣，經常含一含益生菌，對抗有害菌，有助于口氣清新。

益生菌和有關嗎?

答：人體系統70%集中在腸道，因為腸道是身體臟、毒的地方，而腸道也是身體有益菌群數量的大基地，益生菌參與對抗有害菌的防御戰，同時也會細胞，因此，益生菌有助于身體。

益生菌有吸收的作用嗎?

答：益生菌可增加營養物質和部分或的消化吸收，如：銅、鈣、鎂、鐵、錳、鉀、鋅、蛋白質、脂肪、碳水化合物、牛奶等。