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              發布時間:2021-09-24 22:07  
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              視頻作者:商丘市睢陽區晨風健身器材銷售部






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              原標題:跑步機健身要防“跑步膝”

              跑步是一項長周期、高重復的體育運動,方法不當極易對膝關節造成損傷。而在跑步機上跑步時,是傳送帶帶著人在動,更容易導致后仰等不正確的姿態,增加對膝蓋損傷,形成“跑步膝”。

              “跑步膝”其實是膝關節疼痛的一組疾病的統稱,常見的是髕骨疼痛綜合征(髕骨軟化癥)和骼脛束摩擦綜合征。




              有些人覺得,跑步會傷膝蓋,這當然有道理,但并不是全對。跑步雖然會傷膝蓋,但科學正確的跑步,卻能夠強化膝關節。

              跑前熱身幫助關節腔分泌滑液,跑后拉伸肌肉幫助恢復。正確科學的跑步,能強化膝關節,腿部肌群,減少肌肉流失,讓雙腳變得更靈活矯健。


              氣質能夠直接反映一個人涵養和才華,當然,也分內在氣質和外在氣質。跑步是一項鍛煉全身的運動,它可以讓我們身體變瘦、變勻稱、變好看。

              特別是女孩子,如果擁有一雙大長腿,那么她的外在氣質無疑就會提高。而堅持跑步不僅能瘦出修長雙腿,提升你的外在氣質,同時還能讓你散發出陽光、積極向上的運動內在氣質,讓你看起來更加有活力且溫柔。





              這個問題其實是根據個人的體質因人而異的。但是經過一些的調查與分析,我們發現了:一般情況之下,一個健康的成年男性,體重八十五千克左右,如果以每小時十二千米左右的速度,在跑步機上能夠堅持一個小時,可以消耗1100到1200大卡的能量。

              而如果在同樣的條件之下,降低速度為每小時8.4千米左右,堅持60分鐘的時間,能夠消耗的卡路里量大約為800大卡。

              依然保持同樣的其他客觀條件,以每個小時5.6千米左右的速度來運動,消耗的卡路里數值大約是在350到360大卡。





              很多上班族及減肥的小伙伴都喜歡到健身房鍛煉,在工作之余可以更好的釋放壓力,健身之后洗個澡也能有更好的睡眠,而健身房中的跑步機是為熱門的運動器材,可以說在高峰時段很難有空位。那么,跑步機消耗多少卡路里能減肥呢?

              跑步機之所以是熱門器械,正是因為它可以更好的熱身,也是較為簡單的運動,無論你是什么年齡段,都可以嘗試跑步機。在進行無氧運動之后,也可以通過跑步機來冷身,而且先無氧再有氧的鍛煉方式可以更快,起到很好的減肥塑形效果。下面我們就來介紹一下跑步機消耗多少卡路里能減肥,對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。





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