南京膝關節鍛煉常用指南

膝關節積液zhi療方法

其實，膝關節積液并不是一種具體疾病，而是膝關節疾病的一種臨床表現。

膝蓋積液的誘因有很多，如膝骨性關節yan、半月板損傷、膝周圍韌帶損傷、關節內游離體、髕骨軟化等等。其中直接原因就是膝關節滑膜炎。

因為膝關節腔本身是充滿滑液的，關節滑液由關節滑膜分泌產生，并不斷被吸收代謝，它是關節潤滑和關節軟gu營養的重要來源。

如果滑膜受到刺激，比如滑膜炎，就會導致滑液過度分泌而聚集在關節腔，使得關節腔壓力升高，引發關節腫通，伴活動受限；

持續的關節壓力升高本身也會對關節腔內環境帶來很多不利影響，導致關節局部代謝障礙，這就引發了一系列連鎖發應。

對于輕度的膝蓋積液往往自己不易察覺，只有通過MRI等檢查才能明確。對于較嚴重的膝蓋積液，膝蓋外觀表現為明顯腫脹，膝關節輪廓不清，有時有膝關節腫脹熱痛的表現。

消除腫脹方法：

1、休息

休息是關節積液zhi療的一個非常好的方式，大部分關節積液都可以通過休息的方式達到緩解。

臥床休息時，可以將患腿抬高，高于心臟，通過體位的方式進行消除。

2、抽積液

一般不建議抽取關節積液，只有關節積液較多、張力過大時，可在嚴格無菌條件下進行關節穿刺。這必須到專業醫liao機構進行，以免引起gan染。

3、zhi療原發病

關節積液只是一個癥狀，如果想要徹底zhi療，需要針對原發病灶進行zhi療，只有這樣才能從根本上消除關節積液的發生。

關節疾病防治誤區

誤區一：年輕人不會得膝骨關節疾病

　　關節每天都在活動并不斷產生摩擦，只要有摩擦就有磨損。關節老化其實從三十多歲就已經開始了。現代年輕人都有鍛煉的習慣，但很多負重運動容易傷害膝關節。

　　誤區二：運動會加速關節老化，所以不運動

　　合理運動有利于關節軟gu獲得營養，可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，能有效地降低膝骨性關節疾病的發病幾率。但要避免劇烈運動，可以選擇對膝關節損傷較小的運動，比如游泳、騎車等。

　　誤區三：堅持做不適合自己的運動

　　老年人的運動要適當地區別于年輕人，哪怕是堅持了幾十年、熱愛了一輩子的運動，凡是不太適合老年人的、劇烈的以及所有的負重運動都建議放下或量力而為。太極拳看似輕柔，但在練習過程中人始終處于半蹲位，易傷害膝關節。

　　誤區四：忽視肥胖對膝骨性的影響

　　肥胖是膝骨性關節疾病的誘發因素之一。較大的體重會明顯增加膝關節的負荷，加速對關節軟gu的破壞。

　　誤區五：日常保護不注重

　　習慣使用手杖可以有效保護好膝關節。還要注意膝部保暖。選擇舒適的、鞋底稍厚、足部較寬的鞋。避免坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等。

　　誤區六：不疼就不再治

　　很多并不太嚴重只需要保守治的膝骨性關節疾病患者，在接受一段時間的治后，感覺不到疼痛后就自行決定不再按療程治了，間隔幾個月后又疼得受不了只好再來治。事實上，只要關節軟gu沒有恢復正常，疼痛感就可能反復的發作。

　　誤區七：盲目補鈣

　　膝骨性關節疾病主要是由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，補充鈣質對其并沒有直接有效的作用。

　　誤區八：害怕人工關節置換

　　很多人抵觸人工關節。其實當膝骨性關節疾病發展到重度的時候，人工關節置換是zui佳的治liao手段。手術不僅可以消除膝關節的疼痛，還可以恢復膝關節的穩定和運動能力。

2、膝關節囊:

膝關節囊廣闊松弛，厚薄不一，關節腔隙較大。囊的前臂有股四頭肌腱、髕韌帶和髕骨;兩側有脛側、腓側副韌帶;后壁有胭斜韌帶。關節囊內有前、后交叉韌帶和內外側半月板。內側半月板較大，呈“C”形，外側半月板較小，呈“0”形，半月板有潤滑、緩沖壓力和保護關節面的作用。由于半月板隨膝關節的運動而移動，在強力驟然動作時，半月板不能及時復位，易受到股骨



踝的碾壓而造成損傷和撕裂。