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產后護理，這些部位不能忽視

只有保護好乳房才能保證寶寶有的母乳產出，那么究竟該怎么保護好乳房呢？為簡單的辦法就是為乳房按摩，身邊有專業人員的指導比較好，在按摩的時候手的力道要適中，以輕柔、緩慢這種節奏為基礎，另外每天用熱毛巾敷媽媽的乳房，緩解乳房的疼痛感。在我護理過得媽媽中，很多媽媽在產后3~5天左右才開始正常喂養寶寶，所以如果前期沒有母乳產出不要太過于著急了，只要好好護理好乳房，才會有母乳的產出。術后6-8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。母乳喂養也能燃燒媽媽體內的脂肪，對媽媽來說也能起到瘦身的作用，同時也促進媽媽的身體恢復。

產后護理恢復要把握好時機

骨盆修復：

其實不論選擇順產，還是剖腹產，產后出現漏尿、駝背、梨形身材、腰酸、婦科病、痛經，長短腿等情況，其實都是骨盆沒有恢復好的問題。

日常行為調整：暖馨小編建議您平時少爬樓梯和走斜坡路，保持正確坐姿，腰部挺直，不蹺二郎腿，少穿高跟鞋。

用骨盆矯正帶：使用骨盆矯正帶，一般產后2個月就可恢復，生產完就可以開始用骨盆矯正帶，剖腹產傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時左右，松緊需要適中。

產后護理---剖腹產月子注意事項

細心觀察惡露。產后產婦分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，后變成黃白色。

衣著要寬松。產婦應該選擇大一號的系帶子內褲或平腳內褲。

可做適量的運動。術后6-8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。剖腹產產婦身體若要徹底恢復到孕前水平，視乎個人情況，可能需要幾個月到一年的時間。

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產后護理運動主要目的---恢復機能

盆底肌恢復方法：

1、聽從醫生的建議到醫院進行盆底康復鍛煉；

2、在家里自己進行盆底康復鍛煉。

具體方法：

①呼氣時收緊，恥骨和尾骨之間的盆底肌群感到由外向內、由下往上的收緊和提升，具體感覺：尿道口和肛門之間的會陰部，向內緊縮并向上提升。

吸氣時放松，將提升上來的盆底肌輕柔地放下來。

②屈膝仰臥腹式呼吸加盆底肌強化：

屈膝使腰部完全放松貼合于地面，吸氣時肚子鼓脹，呼氣時凹癟，呼氣后加上縮肛動作。然后放松。