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健身車和橢圓機哪個好——安全性篇

健身車的運動節(jié)奏比較快，大腿和小腿的運動幅度比較大，盡管家用健身車已經在安全性方面做了很多優(yōu)化，但如果使用一些比較高階的健身車騎行動作比如：站姿爬坡，站姿平騎。還是會對膝蓋產生一定的沖擊。

橢圓機的運動節(jié)奏較慢，在使用橢圓機時，全身的運動軌跡都是橢圓形的，腿腳沒有著力點，因此，橢圓機對膝蓋的影響很小。

在運動安全方面，健身車和橢圓機都是家用健身器材中很安全的運動器材了，不過橢圓機在這方面的表現還是更勝一籌。

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橢圓儀主要對哪個部位鍛煉?

北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應橢圓儀，我們?yōu)槟治鲈摦a品的以下信息。

1、腿部

橢圓機鍛煉時，腳掌不能脫離腳踏板，在運動時腿需要隨著踏板運動，而且橢圓機可以設置不同的阻力，使腿部肌肉得到更多的鍛煉，收緊腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，減少腿部贅肉.。

注意：橢圓機機運動時，需讓腳掌不脫離踏板，一方面是離開踏板對身體保持平衡不利，讓腿部減肥效果減弱，另一方面是可以避免導致出現傷害。

2、手臂

橢圓機鍛煉時可以讓手扶著手柄，并跟著腳進行有規(guī)律運動，從而促使手臂中的脂肪得以燃燒，達到減肥的效果。

注意：橢圓機鍛煉時手扶手柄盡量用力，并隨著腳步有規(guī)律的蹬踏，可以更好的減肥。

使用橢圓機的注意事項

不要在橢圓機上做向后登的運動，有些人認為向后登能更好的鍛煉臀部的肌肉，其實完全沒有必要，向后登，平衡不好控制，容易出現危險，而且向后登膝關節(jié)的壓力會增大，長期以往對膝關節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

在使用的時候腳掌一定要貼在踏板上面，這樣才能保證運動時的平穩(wěn)性，減少沒有必要的危險。

現在很多橢圓機是可以調節(jié)坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同，所以我們有的時候在適應一種坡度的鍛煉之后換一個難度高一點的坡度鍛煉，會更有挑戰(zhàn)性，也能更好的塑造身材。

結束運動的時候需要特別注意，橢圓機運動是有慣性的，我們不能處于高速運動的時候就突然結束，這樣很容易造成運動損傷，應該慢慢放緩運動頻率等機器慢慢停下來之后再在從橢圓機上下來!

以上就是為大家介紹的全部內容，希望對大家有所幫助。如果您想要了解更多橢圓儀的知識，歡迎撥打圖片上的熱線聯系我們。