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戶外健身路徑類別不同適用方法不同

廣東給力體育器材有限公司是專注生產各類籃球架、戶外健身器材、體育器材、運動場地塑膠球場跑道材料，乒乓球臺、大小型兒童滑梯的供應商。

戶外健身路徑如單杠和雙杠;因為操作者健身運動時離地較高，具有必定的運動難度和危險性，并且長期重復運用形成的彈性變形，簡單使橫杠發生疲勞裂紋和開裂，在參閱競技型單杠安全運用年限1年的基礎上，自2011年10月1日期實施戶外健身路徑新國家標準一切轎車的安全運用年限為8年。

二類是具有滾動、搖擺或滑動等含有各類活動性零部件的器件。如漫步機、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器件，因為在運用過程中，各類活動性零部件有經常性的磨損現象，參閱一般機械設備正常的運用壽命，在野外環境并設定在根本無人日常辦理的運用條件下，結合正在運用中的戶外健身路徑的運用壽命，確認這類器件的安全運用壽命為4年。三類是其他無任何活動性零部件的戶外健身路徑。

如固定式踏樁、平衡木(實際上是鋼鐵部件)、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，因為不存在各部件的磨損、碰撞等現象，在野外環境并同樣設定在根本無人日常辦理的運用條件。因為在運用過程中，各類活動性零部件有經常性的磨損現象，參閱一般機械設備正常的運用壽命，在野外環境并設定在根本無人日常辦理的運用條件下，結合正在運用中的室外健身器件的運用壽命，確認這類器件的安全運用壽命為4年。

戶外健身路徑是具有杠面彈力性能的器件。如單杠和雙杠;因為操作者健身運動時離地較高，具有必定的運動難度和危險性，并且長期重復運用形成的彈性變形，簡單使橫杠發生疲勞裂紋和開裂，在參閱競技型單杠安全運用年限1年的基礎上，規定的安全運用限為2年。第三類是其他無任何活動性零部件的安定材。

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*血壓人群“健身路徑”鍛煉方法

*血壓人群“健身路徑”鍛煉，可促進其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，加強腦血管應激能力，從而增強體質?！敖∩砺窂健卞憻捒捎行Х乐卧l性高*壓，尤其適合輕度、中度高*壓患者鍛煉。

*血壓患者根據自己的性別、年齡、病情、自身體質情況選擇不同的“健身路徑”器械進行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節律較慢的放松性運動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。

腹肌板的正確鍛煉方法

動作：雙腳勾住下端泡棉，平躺在墊上，雙手放在耳邊，一邊吸氣一邊緩慢上升，稍作停留，緩慢下降并且呼氣。重復動作。仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。采用負重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。如果以上兩種都比較簡單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習的難度。動作：仰臥于腹肌板上，雙手抓住上端棉套，舉直上伸到垂直于臀部為止。整個人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。已開始集中下腹肌的力量，將舉起至臀部離開腹肌板。然后過渡到下背離開腹肌，這個時候需要上腹肌來控制并用力。當整個背部離開腹肌板時。