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打網(wǎng)球看起來是用手打，事實上是用腿打，因此網(wǎng)球運動很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠兀@一點我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運動的抗壓強度并不算太大正合適運動健身抗壓強度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運動，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

幾乎所有的運動項目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運動也不例外。柔韌訓練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動作，增大動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓練的展開也需要堅持適度適時的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動后進行、與力量訓練相結(jié)合、長期定量的進行、主動拉伸與被動拉伸結(jié)合、動力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓練是有一定安全風險的訓練，不恰當?shù)娜犴g性訓練可能導致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護孩子不受傷害。

網(wǎng)球運動對生長發(fā)育期的孩子更能促進身高增長，增強肺活量，增強肌肉力量，提高身體的靈活性及協(xié)調(diào)性，等多種益處。

其實報名學習網(wǎng)球?qū)τ谡幵趶娊r期青少年的體魄和培養(yǎng)頑強意志上都有著獨特的優(yōu)勢，網(wǎng)球運動對孩子培養(yǎng)身心的發(fā)展同時也是有很大的好處，通過定期的網(wǎng)球運動可以讓孩子保持較高的水平和提高對于身心的發(fā)展，還有助于孩子們的智力和發(fā)展都有著很大的作用。