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發布時間：2020-08-14 07:26
有氧器材
永旺體育小區健身器材（中老年室外健身器）這一類的器材主要有像健騎器、滑跑機以及力量器械之類的。這一類戶外健身器材要求對心肺的功能要有較好的保養。注意運動速度太快的話，尤其會對老年人的心臟產生壓力。
腰部訓練器
小區健身器材（中老年室外健身器）這一類的戶外健身器材對于老年人是一定要值得注意的，因為老年人的肌肉里組織的水分是比較少的，還有些個別的老年人由于骨質疏松的原因，會搞不好把腰椎損傷。所以，使用這類的戶外健身器材時一定要相當注意。打造一個中心和六個功能區，年內爭取認定市級以上眾創空間66家籃球運動是人們喜歡的運動之一，在很多公共場地都能看到籃球架的身影，例如：學校的籃球場、社區的籃球場、企業的籃球場等。隨著籃球運動的受歡迎度越來越高，目前籃球架的類型也在種類繁多。正確使用：坐在他后面的設備，雙手緊握在同一個時間接近擺手和胳膊，擺動至胸前，慢慢恢復。常見的籃球架就有電動液壓籃球架、單臂移動式籃球架、固定式單臂籃球架、海燕式方管籃球架、移動箱式籃球架等等。
滾筒
方法：
雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉動滾筒。
功能：
鍛煉腿部肌肉，促進下肢靈活性，增心肺功能，提高自身平衡能力、協調能力。
注意：
1．運動過程中，雙手應緊握扶手，以防摔下。
2．開始運動時應緩慢進行，待適應后再逐漸加快。
3．腿腳不靈便或疾病、血壓患者應謹慎使用。
4．使用前應對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。
5．未成年人必須在成人監護下使用！
怎么學會健身房器材?
●一，弄明白每個器械叫什么名字，然后百度搜索就OK啦
●第二，一般器械上會有發力肌肉的圖，可以做大概了解或自行腦補，稍微健身一段時間就會用了
●網上多看各種健身教學，先是模仿，然后到一頓時間自然會感受到發力點和泵感(一開始練背沒感覺，當會展背的時候就開始進去正軌了)
●觀察健身房大肌霸們的訓練方法，然后自行制定訓練計劃(健身房大肌霸都是很溫和的，一般問問題都會和善的回答你)
