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卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

6、 合法擊倒球瓶保齡球運動員合法投球后球瓶的下列情況，將被認為是合法擊倒球瓶：(1) 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶臺之瓶。(2) 被從兩側邊墻隔板或球道后部緩沖板反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶，均作為擊倒之瓶計算。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量。(3) 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫桿反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶。(4) 斜靠在邊墻隔板上之瓶。在下一次投球前，這些瓶都應清除掉。 [2] 7、 不合法擊倒球瓶凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：

起源發展編輯保齡球(2張)保齡球的起源也許可以追溯到公元前5200年的古埃及，人們在那里發現了類似現代保齡球運動的大理石球和瓶。保齡球早開始于公元3至4世紀的德國。，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石頭滾地擊之。(2)2個或2個以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個被擊倒時。他們認為擊倒木柱可以為自己贖罪、；擊不中就應該更加虔誠地信仰“天主”。 [1] 在13世紀的德國教會里，流行著一種“九柱球”的游戲，來檢驗教徒對的信仰程度。直到革命之后，馬丁路德統一了九瓶制，成為現代保齡球運動的真正起源。