引體向上器廠家歡迎來電

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

前臂的肌肉比較復雜，位于橈骨，尺骨周圍，包括前后兩個肌群，每個肌群又分為深淺兩層肌肉。

前臂前部肌群包括：淺層的肱橈肌，旋前圓肌，橈側腕屈肌，掌長肌，指淺屈肌，和尺側腕屈肌。

發力將杠鈴向上彎舉，至動作的極限為止，然后放松還原。在做動作的過程中，前臂肌群要始終保持緊張用力的狀態。做動作時注意動作幅度要完整，向心收縮和離心收縮要緩慢，每組20~25次，完成3~4組。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產品和完善的服務。

跳躍輔助：找一個較低的桿，或站在一個凳子上，腳平放在地面，膝蓋和手臂稍彎曲，然后通過跳躍來輔助自己完成一個引體向上。其中杠鈴腕彎舉，單臂啞鈴手腕屈伸，負重旋內旋外，背后反握腕彎舉等為孤立動作，做這些動作時，要盡量做到力竭。剛開始練習時，你可能需要使勁跳躍來幫助自己完成引體向上，漸漸地你會發現輕微一跳，你就可以完成引體向上，你無需跳躍就可以完成引體向上了。