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硬氣功練氣—大鵬展翅

大鵬展翅:用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時雙掌用力平砍于胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。寸勁的特點一持續時間的長短是寸勁的關鍵由近距離發出的寸勁、毫勁的打法大值雖然不高，但該比例力積(功率)非常大。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然后全身放松，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重復以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時盡量放松，噴氣時全身用力，一松一緊，要松緊分明。

咸寧子龍文武學校創辦于1997年，是一所文武兼修的從小學—高中、職教為一體的新型綜合院校。學校位于聞名中外中華桂花之鄉、武術之鄉——湖北咸寧。學校環境優雅，依山傍水，確保了學生健康快樂、成長成才。

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硬氣功練習注意事項

(7)由于要吞氣，應盡量在空氣清新的地方練功。

(8)飯前半小時和飯后一小時應盡量不練功。

(9)切記要節身自愛，不能過度房事，在練功前，要閉精百天，要有惜精如命的意識。

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硬氣功修習方法四

.鐵喉法

呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴(凹陷處)。半月后用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺。

硬氣功發勁法

寸勁即陽剛之勁與陰柔之勁的綜合，是勁力的高形式。硬氣功的寸勁發勁寸勁可謂“絕招”，并不多見，會類似功夫的人很多，打法亦不少。所謂的寸勁，即由近距離發出的勁力，力發機巧短促，收發明快。要想使這種力侵透到人體內部，還必須學習其它的方法，即利用意念與內功精氣之間的關系，在對手處于空虛的狀態下打進疾發，危險性很大，因此，知道這種方式的老師也不輕易傳授。如果使用這招得當，即使弱小的力也能對人體內部有一定沖擊。一旦掌握或了解這種撞擊和寸勁，將意念、精氣合成一體，那侵透力的效果越發變大。而作為真正的中國功夫不僅僅是把人撞飛、撞倒，而更重要的是給予人體的沖擊.具有打透護具傷其內臟的效果。