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親子悅母嬰護理為你分享：

富含色胺酸的食物：色胺酸被人們稱為天然的安i眠藥，因為它是大腦制造血i清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量i高;堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首i選;豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。親子悅母嬰護理為你分享：火腿有利于長傷口，要多吃火腿本身是腌臘制品，含有大量亞i硝i酸鹽類物質。

親子悅母嬰護理是一家專業母嬰產后護理機構，專業的護理團隊，集產后護理、產后美麗、產后康復、心理疏導、新生兒護理、科學哺乳、新生兒早期情商智商開發，科學營養月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產后護理服務！！

不宜食用生、冷、硬的食物產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液()需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補i血食物，適合產后媽咪食用。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

親子悅母嬰護理為你分享：坐月子說的就是醫學上的產褥期護理，它一般需要 6 周時間，也就是 42 天，而不是字面上理解的一個月 30 天。

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坐月子期間不能不活動！！！

老一輩人覺得，產婦應該盡量臥床休息，很多人從字面意義去理解，覺得坐月子就是應該「坐」。

事實上，產婦一直坐著不動很危險。

為了減少分娩，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前后處于高凝狀態。這本來是身體自我保護的機制，如果長期臥床不動，下肢很容易形成，一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。

這不，福州就曾有產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命。