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              發布時間:2021-04-08 21:28  






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              鑫顧與您分享【健身知識】運動減i脂 遠離小胖墩

              兒童超重和肥胖率不斷攀升家有胖孩傷不起,于靜看著女兒胖墩墩的身材直犯愁:“孩子上幼兒園的時候胖乎乎的看著很討喜,可是上了小學以后女兒還是胖嘟嘟的,稍微一跑就喘,我跟孩子他爸看著發愁,開始減少食量,但女兒一喊餓,家里老人又受不了。皮質醇通過分解肌肉給身體功能,長期空腹跑步會造成皮質醇水平升高,特別是早晨,皮質醇水平會達到蕞高,損失更多的肌肉。”缺乏運動、營養過剩,現在不少孩子都成了“小胖墩兒”。

              少兒身材肥胖危害大,會增加患糖尿i病、脂i肪肝等疾病的風險。現在有越來越多的兒童屬于“超重”的范圍。

              鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可,歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。


              鑫顧與您分享【健身知識】有氧無氧怎么選?

              如何區分有氧無氧從定義上講,有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。由于無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,且疲勞消除的時間也慢。換言之,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長(約30分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(心率值的60%至80%)。

              相對而言,無氧運動就是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動,也就是肌肉在“缺氧”狀態下高速劇烈的運動。由于無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,且疲勞消除的時間也慢。


              鑫顧與您分享健身知識 | 飯后多久可以運動?

              飯后多久可以運動?按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進行。

              按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,蕞好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。




              鑫顧與您分享健身知識:改變訓練節奏的重要性


              底部暫停目的:改善穩定度及從”Hole"繃出的能力

              在底部停留,這會移除肌肉的牽張反射,同時強迫您保持緊繃,而將建構一些驚人的”起始(從底部往上)”力量。

              強迫讓運動員在向心階段只靠自主收縮來啟動,能讓彈性能盡量的小化。



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