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              發(fā)布時間:2021-01-18 14:25  






              一致認(rèn)為,美國人需要降低飽和脂肪的攝入量。許多營養(yǎng)建議,每日來自脂肪的卡路里量不應(yīng)超過30%,而其中大部分應(yīng)來自比較健康的不飽和脂肪。開心果主要含有單不飽和脂肪,此類脂肪被認(rèn)為可降低膽固醇含量,并減少患心臟病的風(fēng)險。據(jù)測定,每100克核桃中,含脂肪50~64克,核桃中的脂肪71%為亞油酸,12%為亞麻酸,蛋白質(zhì)為15~20克,蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大腦的營養(yǎng)物質(zhì)。開心果中的單不飽和脂肪可有助于減少心臟病。


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