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冬天，一些跑步者開始在跑步機上跑步。有的人報告說比在路上跑快很多，有的人反應慢很多。

在跑步機上跑步時，室內GPS信號較弱，所有與步幅、距離、速度相關的數據都不準確，所以手一統三鍋表和手機的步速數據都不準確。但步頻數據、腳著地時間等數據是準確的。

所以，在跑步機上跑步時，不必注意配速;更注重技術和身體感。要降低速度，不要對應公路跑的相對速度，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動跑。坡度可以設置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。

動感單車是身性的減肥運動，是項好的有氧運動，動感單車的瘦身果明顯。 堂45分鐘的課，消耗的熱量高達400至500千卡。可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險，還可以自由發揮騎行速度。通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。動感單車是項既安又可以根據身體情況進行鍛煉的健身運動。

室外跑步要受到天氣、空氣、量等等條件的限制，襄陽跑步機,襄陽跑步機價格在跑步機上可以的計算數據，選擇適合自己的跑步模式。所以跑步機減肥有用嗎?是毋庸置疑的，之所以跑步機減肥沒效果，完全是因為你的跑步機跑步方法不對，

室內跑步機減肥方法

1、快走30分鐘以上

快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以快走前20分鐘其實只是一個熱身和準備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。是持續有氧運動1個小時以上。