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游泳水上力量訓(xùn)練法：

游泳運動員通過陸上力量訓(xùn)練，可以使力量很快提高，但把它運用到水上，卻往往不是與陸上力量的提高成正比的。這是因為在陸上練習(xí)力量動作的肌電圖表明，沒有一個動作是與水上動作是完全相同的。另外，大量的力量練習(xí)往往使運動員感到肌肉僵硬，水感和動作的協(xié)調(diào)性下降，影響水上訓(xùn)練的進行。更重要的一點是把陸上力量轉(zhuǎn)化到水上，也需要一定的時間。【仰泳】1、呼吸雖然不受限制，建議采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。能否有一種方法，既能提高運動員的力量，又能直接運用到游泳中去呢?這就是水上力量訓(xùn)練。

水上力量訓(xùn)練可以分為兩種，一種為負重游，采用把器材縛到運動員身上以增加阻力的方法來提高運動員的力量。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進行拖曳，以提高運動員的爆發(fā)力和速率。水上力量訓(xùn)練可以分為兩種，一種為負重游，采用把器材縛到運動員身上以增加阻力的方法來提高運動員的力量。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進行拖曳，以提高運動員的爆發(fā)力和速率。

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