輕松入睡藥價(jià)格合理「多圖」

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失1眠的3P模型

Spielman于1987年提出3-P模型，認(rèn)為持續(xù)性失1眠是3中因素共同作用的結(jié)果，即易感因素，誘發(fā)性因素和維持性因素

易感性因素生理過度亢奮 、個(gè)人性格特質(zhì)（內(nèi)省與擔(dān)憂的傾向）、家族遺傳（淺眠，睡眠干擾）；指某些人因?yàn)檫z傳或性格原因，他們發(fā)生失1眠的門檻很低，就算沒有誘發(fā)因素，也容易失1眠。

誘發(fā)性因素直接引發(fā)失1眠的事情或環(huán)境。例行生活中的改變，打亂了 、白天生活及睡眠的平衡狀態(tài) 、急性壓力 、沖突，環(huán)境或工作的改變、人際交往矛盾，生活變故等等。

維持因素為抵抗失1眠的不良應(yīng)對(duì)策略。行為方面如：在床上清醒的時(shí)間太長、在床上做與睡眠無關(guān)的事情、起床時(shí)間不規(guī)律、延長了臥床時(shí)間、減少了白天的活動(dòng)量、白天飲用咖1啡1因、睡眠衛(wèi)生不良；認(rèn)知方面如對(duì)睡眠產(chǎn)生了不必要的焦1慮。

倍生康納米霧化呼吸器利用電子1煙的原理，不含有尼古丁，中藥萃取，睡覺前吸一吸，通過霧化吸入體內(nèi)而達(dá)到安1眠迅速入睡的效果，不僅讓有煙癮的人群逐漸擺脫煙癮，同時(shí)還可以獲得安1眠迅速入睡的體現(xiàn)，一舉二得，何樂而不為呢？

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老年人睡眠不好的原因：

睡眠恐懼:有的老年人對(duì)睡眠有恐懼感，擔(dān)心一眠不醒，一旦遇到失1眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時(shí)即使睡著了，也是噩夢(mèng)不斷，形成惡1性循環(huán)。相反，有的老年人認(rèn)為，自己的睡眠時(shí)間太少，加上晚間無所事事，覺得無聊，所以一到天黑就早早上1床睡覺，到了夜里3～4點(diǎn)鐘，就已經(jīng)睡了7～8小時(shí);醒來以后，想東想西，使自己難以再度入睡。

白天睡眠過多:年齡大了，睡眠需要的時(shí)間少，常常由于無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒有很多需要干的事情，所以往往睡得過多，夜里所需睡眠時(shí)間就縮短了。對(duì)于這種情況，主要的是給予生活指導(dǎo)，說明老年人睡眠的特點(diǎn)，要使老年人保持有規(guī)律的生活，白天干些力所能及的家務(wù)和康體活動(dòng)，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經(jīng)緊張度，吃過晚飯，也不要睡得太早，要了解到過多的休息和睡眠對(duì)于老年人的心身健康都不利，相反會(huì)加速衰老的進(jìn)程。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，即使已經(jīng)發(fā)生了老年性疾病，也主張調(diào)動(dòng)他的殘留功能進(jìn)行鍛煉。

睡個(gè)好覺的12條軍規(guī)

5、不要在深夜大吃大喝。晚間零食是可以的，但大餐會(huì)導(dǎo)致消1化1不良，從而干擾睡眠。喝太多飲料可能會(huì)讓你頻繁上洗手間。

6、如果可以的話，避免會(huì)推遲或擾亂睡眠的藥1物。一些常見的心臟、血壓或哮1喘處1方1藥，以及一些用于治1療咳嗽、感冒或過敏的非1處11方藥和草1藥，可能都會(huì)擾亂睡眠模式。如果你有睡眠障礙，請(qǐng)咨詢藥劑師，看看所服用的藥1物是否可能導(dǎo)致失1眠，并詢問是否可以在白天的其他時(shí)間或晚上早些時(shí)候服用。

7、只在下午3點(diǎn)之前午休。小睡可以幫助彌補(bǔ)睡眠缺失，但下午睡得太多會(huì)讓你晚上難以入睡。

8、睡前放松。不要過度安排一天的日程，以至于沒有時(shí)間放松。閱讀、聽音樂等放松的活動(dòng)應(yīng)該是你睡前儀式的一部分。

9、睡前洗個(gè)熱水澡。離開浴室后，體溫的下降可能會(huì)讓你感到困倦，而且泡澡會(huì)讓你神經(jīng)放松，一切都慢下來，可以更好地準(zhǔn)備睡眠。