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這些傳統坐月子的誤區，新手媽媽必看：多吃紅糖水雞蛋

坐月子期間多吃紅糖水煮雞蛋是流傳已久的習俗了，到底這個習慣科不科學呢?新媽媽在分娩過程中要耗費大量的體力和氣血，容易過多，加上產后哺乳又需要大量營養，因此極易造成。

傳統觀念認為，紅糖和雞蛋可以養血，其實，紅糖含鐵量較低，并不能有效bu__血。而且紅糖能量很高，大量食用紅糖，不利于產婦體重恢復。此外，雞蛋雖營養豐富，但并不是吃的越多越好。

分娩后產婦的消化吸收功能減弱，大量食用雞蛋會造成腸胃負擔;而且雞蛋膽固醇偏高，專家建議產婦每天蛋不超過2個為宜。

媽媽產后運動

1、腹式呼吸運動

目的：收縮腹肌。

時間：自產后天開始。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5－10次。

2、頭頸部運動

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

時間：自產后第三天開始。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。

3、會陰收縮運動

目的：收縮會肌肉，促進血液循環及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔chuang。

時間：自產后第八天開始。

方法：仰臥或側臥，吸氣，緊縮口肌肉，屏住氣，持續1－3秒再慢慢放松吐氣，重復5次。

注意的變化：產后排出的分泌物稱為。其中含有血液、壞死的蛻膜和黏液。的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產后4個星期至6個星期干凈。

月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮。

產后復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產后6周-8周進行。復查的內容包括測體重、血壓，檢查分泌情況，檢查，血、尿化驗，如有合并內、疾病者，還要做相應的一些檢查、化驗。如果在分娩6～8小時后甚至在月子中，仍然不能正常地將尿液排出，并且膀胱還有飽脹的感覺，那么，你就可能已經患上尿潴留了。只有產后檢查正常了，才能恢復工作。

避孕：產后生殖恢到非狀態大約需要8周的時間，所以一般2個月后才能有夫妻生活，否則會引起。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為，但卻可以排卵，甚至，故仍采取避孕措施。