浦江義烏產后月子會所擇優推薦 淘然月嫂服務佳

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產后恢復時間

2.理想期

產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的好時機。

飲食基本規則9條

1.確認一天所需的卡路里

產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同。

2.講究食物質量

對于卡路里或其他營養物質的攝取，要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。

產后的基本原則？

1、慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒。

2、適勞逸

適度的勞動與休息，對于筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。