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發布時間:2020-10-30 04:18  










體育用品(sports goods;sports requisites),就是在進行體育教育、競技運動和身體鍛煉的過程中所使用到的所有物品的統稱。2006-2011年,我國體育用品行業增加值逐年擴大,年均復合增長率為17.63%。2011年體育用品行業增加值達到1,760億元,占體育產業比重的80%以上,已成為繼美國之后第二大體育用品消費市場,行業競爭力顯著提升。2011年中國體育用品市場仍然處于起步階段,城市居民對體育用品的消費正在向中方向發展,已達到小康生活標準的農村地區,對中低檔體育用品的消費,逐步形成新的需求。因此,中國未來體育用品市場,仍具有較大的發展空間。隨著社會的發展,生活水平的提高,人們越來越意識到健康和運動的重要性。根據的健身計劃,到2020全國將會有40%的人口積極參加各類體育活動。這些因素將會推動國內體育用品市場在未來幾年內繼續保持高速發展。這些健身場所和設施的建設大大改善了城鄉群眾的健身環境,帶動了群眾健身組織的建設和健身活動的開展。將全民健身運動的普及到鄉村和社區。
家里也能做的健美操
陽臺10分鐘健身晨練法 ??一、早晨起床后,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。 ??二、頭部活動:以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍,然后令頭部圍繞這兩個字作圓,先順方向,再反方向劃2圈,以上動作要緩慢些,不求急躁,但求穩妥,時間約2分鐘。 ??三、擴胸活動。姿勢站立不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向后擺至側平舉(掌心向后),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,時間約1分鐘,動作注意要慢,擴胸時不要太猛烈,力量適中。 ??四、交叉擺掌。站立姿勢不變,兩手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,然后兩臂向外側張開,張開幅度各人以自己適宜自然為度,速度不求快,張開手臂之后,隨即收臂,使兩手掌回復成交叉,時間約1分鐘。 ??五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10厘米,保持這個距離,兩掌高低與褲腰帶平,相當于中醫說的“帶脈”高度,兩掌心保持距離不變,然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。 ??先身體略向左側劃圓,順時針20圈,逆時針劃20圈,再讓身體恢復到面朝南方,順、逆方向劃圓各20圈,然后身體向左側轉動后,繼續如上述,順逆方向劃圓各20圈,這樣一來,總共劃圓120圈,時間約3分鐘左右。

運動后要充分放松肌肉,能否從學院畢業,就看這里啰!
很多人擔心運動會使小腿變粗,但這并不是你不運動的原因。事實上,女性并不容易形成大塊的肌肉,除非做高強度的運動,或者運動后肌肉沒有被充分放松。
有氧運動進行30~60分鐘,是比較合適的運動強度。所謂有氧運動,可以通過運動時的心率來進行簡單的判斷,運動心率在心率之間(心率可以通過 心率計算工具 計算),即可初步認為是有氧運動。
拉伸活動
前面說,運動后要充分放松肌肉,能否從學院畢業,就看這里啰!經過前面一連串的訓練之后,再做伸展操是很重要的,它能拉長肌肉線條,不會使訓練過的腿部肌肉呈現塊狀,想當女王,這一課可不能缺席!
腿前側伸展

室外健身路徑的使用時注意事項
戶外健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動作,其健身路徑是健身于一體的,在廣場里,公園里,小區廣場里都有的健身路徑,為人民隨時都可以健身的便利器材。那么,我們在使用戶外健身路徑的時候,以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對的。運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到里來,就會感到憋悶,有和的老同志,運動后還要走一走。緩沖10分鐘左右。要掌握好運動時間,老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。
