武漢心理咨詢咨詢電話“本信息長期有效”

聚焦現實

第1一步是去識別，當你感覺到焦慮不安或是害羞的時候，大腦中哪一部分在發生化學作用。

       你沒什么不正常！只是你的大腦對于新鮮的刺激“通常而言”會特別敏感而已，正是這導致了你長期以來過度的小心與謹慎。這種過度的小心謹慎完全沒必要。僅僅知道這一點，就可以幫助你把身邊正在發生的事情正常化，也可以讓你在未來的類似情況中多一份放松。

      不需要害羞，也不需要焦慮，只需要告訴你自己，這只是一些化學物質與細胞對你認為是威脅的東西（也就是新鮮的事物新鮮的刺激）作出的反應罷了。而其實，那些威脅根本不足以稱之為威脅——無需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應，冷靜下來就可以了。

別有壓力

      當你做不到風趣，吸引人，健談的時候，別覺得有壓力。只做最真實最自然的自己。把自己變成另外一個人所帶來的壓力，會加劇社會焦慮與害羞的負1面性。

      你的生命中，將會有無數次的對話，你的下一次對話也僅僅是多一次對話而已。又沒人要求你一定要成為那種在任何社交場合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己，當你有話想講，講你所想，如果你無話可說，別有壓力，冷靜下來，來點兒休閑放松的東西。

不要阿諛奉承裝腔作勢

      不要去奉承別人討好別人以換取他人對你良好的評價。大多數人關心的只是他們自己。關心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒時間去根據你的行為評價你，記住這個，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點就夠了。

心理咨詢與心理治療的不同點：　　

其一，心理治療在操作上是規范化、標準化的；心理咨詢是不太規范、不太標準化的。

其二，心理咨詢是“協助解決”，即在協商和幫助過程中解決問題；心理治療則是“矯治”，即帶有強制性的矯正和按治療方法進行調治。

心理咨詢與心理治療的共同點：目的一樣。

折疊心理咨詢的基本程序1、建立關系；2、確定目標；3、制定方案；4、實施咨詢；5、評估效果。