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正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60～90分鐘后，轉成REM，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。肝郁化火的人，常有煩躁易怒、胸脅脹滿、口干口苦、目赤、頭暈目眩等，可下肢內側的肝經，解郁散火。正常睡眠時的基本規律，人人都要遵循，如果這種基本的規律出現紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發生了紊亂，即剛入睡就出現REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。人要睡覺是一種生理睡覺反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生抑制的結果。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的基本生理需求，甚至比飲食更重要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是人體健康必不可少的組成部分。世界衛生組織調查，全世界有將近27%的人存在睡眠障礙。

如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的和昏厥等。時間久了也容易產生癌變。單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是不過的了，不然都會折壽。所以，如果不是農民，或者只為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨、自己。規律生活是一個好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。科學家建議，有經濟能力的人順其自然，不要為了標榜道德而損害健康。因為，畢竟對農民來說，“早睡早起身體好”是和生產關系掛鉤的。農民不早起干活，放牛，種地，就會沒有飯吃。長期沒有飯吃，身體怎么可能會好呢？所以，如果不是農民，或者只為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨、自己。

據統計，全世界6億者中有1億5千萬都是因為不舒適的枕頭。所以，挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關。2、不良的生活作息：一些不良的生活習慣也會導致早醒失眠，例如睡前喝茶、咖啡，飲食不規律，缺乏運動，導致氣血能量不足。不適枕頭的麻煩落枕——過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什么大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。打呼嚕——枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔后上方的那塊軟腭發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質量下降，同時可能導致周圍人。