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飲食基本規(guī)則9條

1.確認一天所需的卡路里

產(chǎn)后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同。

2.講究食物質(zhì)量

對于卡路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。

產(chǎn)后的基本原則

3、勤清潔

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌患染而發(fā)炎。

4、調(diào)飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性，應該有所不同;再者，有感冒、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥就必須改變。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，盡量請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

（3）嬰兒斷奶要逐漸將原來以乳類為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐怨任铩⑷忸悺⑹卟说葹橹饕嬍场?

（4）注意選擇質(zhì)地軟，易消化，經(jīng)濟實惠，富有營養(yǎng)的食品。

（5）烹調(diào)方法以切碎燒爛為主，多采用煮、煨、燉、燒、蒸的方法。