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高 dha的食物

DHA含量豐富的食物有很多，尤其是深海魚，海產(chǎn)品也富含 DHA。深海魚類有鰻魚、帶魚、沙丁魚和比目魚等。海產(chǎn)品有蝦蟹、貝殼類、墨魚等。魚類蝦蟹是獲得 DHA的至佳途徑，也是至佳的推薦源。由于這種魚蝦蟹不僅提供了優(yōu)i質(zhì)蛋白質(zhì)，而且維生素 A、鐵、鋅、碘元素也非常豐富。在懷孕期間吃一些 DHA含量高的食物，對(duì)自己也是不錯(cuò)的選擇。

盡管深海魚富含 DHA，但其腥味很重，需要專門烹調(diào)以去除腥味，盡顯肉的鮮嫩。這幅畫如此美妙，令人心潮澎湃。有些在陸地上生長(zhǎng)的植物或動(dòng)物，所含 DHA的含量非常小，極i少。此外，亞麻籽、核桃等果仁也可以補(bǔ)充 DHA，許多家庭都知道核桃是可以補(bǔ)腦的常識(shí)。

高 dha含量奶粉

由于 Dha有助于大腦發(fā)育，所以父母?jìng)兌枷Ｍ梢越o寶寶這樣的奶粉，但是市場(chǎng)上 dha含量高的奶粉也很多。以下就一起來看看那些 dha含量高的奶粉吧！

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媽媽懷孕期：

從孕中晚期(孕20周后)到胎兒出生6個(gè)月內(nèi)服用，效果至好。這一階段是胎兒大腦中i樞神經(jīng)元分裂和成熟至快的時(shí)期，也是 DHA需求量至大的時(shí)期。

DHA是一種以 DHA為主要銷售對(duì)象的海藻油 DHA和魚i油 DHA。由于 DHA含量較低，海藻油 DHA的含量較高，選擇時(shí)應(yīng)注意其含量是否高、純度高、配比適當(dāng)。

海藻油 dha適合孕婦和兒童；魚i油 dha適合中老年人；理由如下：

1、淡水魚與普通淺海魚類不含 dha，只有深海魚含有 dha，深海魚中的 dha是因?yàn)樯詈ｔ~以深海微藻為食，將深海微藻所含的 dha富集到魚脂肪中。

2、深海魚類提出體內(nèi) dha的過程，不可避免地會(huì)將海洋中的各種重金屬和有機(jī)物質(zhì)帶入魚i油，更重要的是，通常魚i油 dha含量為12%, EPA含量為18%。EPA軟化血管功能時(shí)，中老年人血i脂和血壓也會(huì)下降。因此，一直以來，魚i油都是針對(duì)中老年人的。

DHA對(duì)嬰兒視覺發(fā)育起重要作用

人類大腦所獲得的信息，其中有60%來自于視覺，因此，視覺的功能直接影響著兒童的反應(yīng)能力、空間知覺和知覺速度。DHA是視i網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)， DHA缺乏時(shí)視覺功能受損，表現(xiàn)為視敏度發(fā)育遲緩，對(duì)光信號(hào)刺激的注視時(shí)間延長(zhǎng)，從而影響嬰兒的反應(yīng)能力和觀察能力。有研究顯示：162名非早i產(chǎn)兒攝入含DHA的配方乳，1年后視力檢測(cè)時(shí)在視力表上增加了一行。

DHA對(duì)兒童智能發(fā)育的重要作用

兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創(chuàng)造力。0～６歲是兒童智能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。有研究顯示在這一時(shí)期補(bǔ)充了DHA的孩子在認(rèn)知、語言、運(yùn)動(dòng)等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。DHA缺乏時(shí)胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖就會(huì)發(fā)生障礙，嚴(yán)重缺乏時(shí)則會(huì)造成腦細(xì)胞發(fā)育遲緩和智力水平低下。孕婦DHA嚴(yán)重?cái)z入不足可生出極低體重兒，表現(xiàn)為精神發(fā)育遲滯，思維靈活性、語言表達(dá)能力、理解能力與精細(xì)運(yùn)動(dòng)均低于正常兒。