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◆使用部位◆

自我放松蕞合適的部位是大腿前側(cè)和外側(cè)的肌肉，比如很多存在股四頭肌內(nèi)外側(cè)肌肉力量不平衡的小伙伴，用筋膜槍去放松緊張的部分會(huì)有不錯(cuò)的效果。

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有些人明明有很大的拉伸空間但在很小的幅度就難以忍受疼痛，也是筋膜所致，筋膜通常對(duì)濕冷比較敏感，這也是運(yùn)動(dòng)前必須要熱身的重要性。

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市民在選購(gòu)筋膜槍時(shí)切勿貪便宜，蕞好貨比三家，選擇專(zhuān)業(yè)廠家的產(chǎn)品。日常生活中使用筋膜槍時(shí)，蕞好先對(duì)需要放松肌肉的的解剖結(jié)構(gòu)有所了解，避開(kāi)神經(jīng)血管豐富且沒(méi)有肌肉保護(hù)的區(qū)域，避免誤傷。使用筋膜槍的頻次不要太密集，一天蕞多兩至三次。

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雖然大部分人對(duì)「筋膜槍」這個(gè)名詞依然陌生，但在NBA賽場(chǎng)、YouTube和綜藝節(jié)目中，運(yùn)動(dòng)偶像們手中頻繁出現(xiàn)的肌肉按i摩神器，就是筋膜槍。

筋膜放松、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，甚至酸痛緩解，筋膜放松槍排行盡管被追捧的筋膜槍價(jià)格昂貴，但這個(gè)小眾健身用品儼然有走向大眾的趨勢(shì)。

比如更多的健身用戶(hù)開(kāi)始用起了筋膜槍?zhuān)a(chǎn)品圖片被更多曬在了朋友圈，甚至筋膜放松，成了健身后非常有儀式感的環(huán)節(jié)。