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老年人養生誤區誤區

1 不吃油鹽

研究發現，平時飲食油鹽過重，會增加、高的風險，所以一些“健康意識強”的老人索性不吃油鹽了，想要杜絕風險。

解析：過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，造成水腫。食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的缺乏。

老年人要學會正確地控油和減鹽。《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天攝入量應小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

誤區2 補鈣補得越多越好

補鈣的觀念可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大量服用鈣劑。

解析：事實上，攝入的鈣質遠超過了身體的需要的話，就會適得其反，會對健康造成威脅，甚至會引發疾病。60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。

誤區3 多吃補藥能長壽

隨著生活水平的提高和物質的極大豐富，老人們為了身體健康并，會不惜高價購買諸如人參、鹿茸、靈芝等滋補品，將它們視為的法寶，大量食用。

老年人每天都可以做，例如可以看電視、可以躺下來休息、可以坐著不動，但是時間上不應該過長，不然真的不利于健康，畢竟凡事都有一個度。老年人起來的早，一大早起來就去遛彎，鍛煉身體。這挺好的習慣，但是對于有些老人他們是低血糖，出門前記得吃的東西，或者帶些水果、糖果、果汁出門鍛煉，一來補水二來補營養，預防低血糖癥狀。

老年人經常感覺到心臟開始一陣一陣的發緊怎么辦

心臟是我們身體十分重要的一個部位心臟的跳動帶來我們每一天的生機但是當心臟出現問題的時候也是我們生命受到威脅的時候，有些人在生活中會經常感覺到心臟開始一陣一陣的發緊其實這就是心臟在向你發出需要檢查的信號。。

對于心臟一陣一陣發緊這種現象，患者千萬不能疏忽大意，因為這種情況有可能是由于心臟出現問題引起的，如果沒有及時的進行處理，不但會嚴重的危害身體健康，而且還有可能對生命安全造成影響。所以我們要盡早的明確病因，并且盡快的進行，這樣才能盡量避免意外的發生。

感覺心臟一陣一陣發緊往往是由于引起的，這種情況的病因比較復雜，它既可能是由于生理性因素導致的，也可能是由于病理性因素導致的，所以患者應該密切關注自己的身體狀況，然后根據身體的其他癥狀來進行判斷。為了避免病情的耽誤，患者還要去醫院進行心臟以及心電圖檢查，以盡快的明確病情，避免意外的發生。我們不要因為自己的疏忽而耽誤病情，否則那樣會造成非常嚴重的后果，甚至會引起嚴重的心臟病發生。

對于感覺心臟一陣陣發緊這種現象，如果在醫院檢查之后，沒有發現心臟有器質變，那么不用太過于擔心，這可能是由于身體過于疲勞或者精神過于緊張引起的，只要注意調整自己的生活，改善工作和生活環境，并且調整自己的心態，消除情緒，這樣就能使病情慢慢的恢復。但如果在醫院檢查后，我們發現這種現象是由于心臟病引起的，那么應該盡早進行針對性的，盡量避免以及等情況的發生。同時患者還要服用抗的，以促進心臟的正常搏動，避免意外情況的發生。

　　老人住進養老院，如今已不再是什么稀奇事兒了；以前住進養老院的，只有特困老人、“三無老人”，還有就是兒女極度不孝的老人。

　　如今，住進養老院似乎已經成了老人一個“時髦”的養老方式。就像父母給孩子選擇幼兒園了一樣，東邊這個幼兒園硬件不錯，西邊那個幼兒園英語教得好，南邊的幼兒園老師很，北邊的幼兒園是從國外引進來的教育方式?，F在的養老院隨著市場的日漸規范、競爭日益增大，在硬件和服務上改進了許多。

很多養老院修得就像五星級賓館一樣，尤其是民營的養老院，還有許多房地產商也涌進了這個行業，似乎在一夜之間，民營養老院就像民營學校一般，成了人享受的地方。

　　那老人住在養老院，什么才是他們看重的呢？

　　有的說，因為老人的身體狀況隨時在變化，必須要有方便的保障；有的說是環境，空氣一定要好，才能健康長壽；有人說是服務，花錢住在養老院，而不住在家里，固然購買的是好的服務……