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在夏季,老年人應注意以下幾點

在夏季，老年人應注意以下幾點：

1、當你遇到麻煩的時候，你就不能發脾氣了，心臟是平的，夏天的陽光很強，天氣很熱，人體的熱量很強，所以很容易生氣和沖動。老人在炎熱的天氣里，一定要讓自己的情緒處于平靜的狀態，千萬不要過度勞累和興奮。要知道良好的心態才是身體好的調節器，才有可能防止“五臟內火”的滋生。

2、根據夏季炎熱天氣的特點和晝夜長短，及時調整安排工作和學習。

3、注意房間通風，因為通風能消散室內的熱量，使人感到涼爽，同時減少空氣污染。

4、有足夠的睡眠時間。因為情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，情緒容易變得不耐煩，所以夏天應該給一個嚴格的睡覺時間起床。

臥室可以選擇遠離鬧區的房間,好選擇遮光效果好的窗簾

臥室可以選擇遠離鬧區的房間，好選擇遮光效果好的窗簾，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前可以開窗通風，讓室內空氣清新，氧氣充足。睡前好關窗或留一個小縫，以免感冒。

因為夜晚的活動量相對較小，如果你的晚餐吃得太多且太晚，就會對腸胃、造成很大的負擔。我們睡覺的過程中，腸胃、都在緊張地“加班”工作，這樣其實你是睡不好的，很容易出現胃脹、胃痛、等現象。

太極拳、八段錦等適宜的身體活動

爭取做到每周稱一次體重，避免長時間久坐，每小時起身活動一次。盡可能利用家中條件進行太極拳、八段錦等適宜的身體活動；鼓勵在做好防護的前提下進行陽光下的戶外活動，每周中等強度身體活動150分鐘以上。每三個月監測一次血糖、、血壓等慢病危險因素，提高慢病自我管理能力。 除了飯后散步，很多老年人喜歡晨練，但要注意，晨練趕遲不趕早，熱身不可少。首先早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳，氧氣較少。而人運動時對氧氣的需求也會增大，所以晨練不能太早。