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保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？西寧腸內營養素腸內營養素廠家地址

保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

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　　人體需要一個多樣化的、健康的腸道微生物群落，應包含各種各樣的細菌，能夠消化我們食用的各種食物，同時還能發揮諸如預防等重要功能。那么，應該怎么做或者做些什么，來保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

　　建議嘗試以下幾個方法：

　　1、多吃水果和蔬菜

　　2、添加含抗性淀粉的食物

　　3、嘗試不同的食物纖維

　　4、進行有規律的運動

　　5、添加含益生菌的食物

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到底該如何做，才能促進腸道健康？青海腸道健康品腸內營養素廠家地址

到底該如何做，才能促進腸道健康？

　　保持輕松及良好的心態，減少可以避免很多非器質性的胃痛。如果僅僅是因為緊張、高壓、導致的胃部不適，檢查后沒有器質變，那這個時候只需要規律作息和放松心態就行啦，不用過于慌張。

　　不要過分追求的食物，盡可能均衡飲食，養成良好飲食習慣。對于成人，營養師建議盡可能按照《中國居民膳食指南2016》去吃，每天保證半斤左右的主食，1個雞蛋1杯奶類，2兩左右豆制品，一個巴掌的魚和肉，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。

幸福感受腸道控制。西寧腸內營養素腸內營養素廠家地址

　　幸福感受腸道控制

　　控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經系統影響，甚至，人的大腦是系統，主要功能是傳遞、儲存和加工信息，產生各種心理活動，支配與控制人的全部行為。

　　大家在休息狀態下我們的腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內其他功能的調節，包括影響人的情緒。

腸道菌群對人體的重要性。青海腸內營養素腸內營養素廠家地址

　　腸道菌群對人體的重要性

　　腸道菌群對人體的生長發育和能量循環也有很多重要作用和復雜關系。研究表明：腸道菌群能幫助消化食物和吸收營養，在動物實驗中，無菌小鼠需要多攝取30%的碳水 化合物，才能和正常有菌小鼠的體重相當。

　　對人類來說，植物中的 纖維素和半纖維素類多糖是無法被消化的，而腸道菌群中的擬菌等細菌則具有一系列多糖消化的酶，來分解這些多糖，從而為人類提供能量。除此之外，腸道菌群通過發酵還能產生短鏈脂肪 酸和維生素K供人體吸收，同時一些金屬離子，如鈣、鎂、鐵等，也可通過腸道菌群被重新吸收。