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社會環境因素現在人們的生活條件越來越好了，在小時候父母就沒有控制我們飲食的量，還總是跟我們說："能吃是福"、"民以食為天"等等，以至于低擋不住美食的誘，超熱量飲食，從而出現了肥胖問題。心理因素有很多人喜歡通過吃來舒緩壓力，宣泄不愉快，一旦出現心情煩悶，情緒不佳的時候都會采取大吃大喝來平復心情，如果長期無節制地進食，導致熱量攝入過多，自然而然就會出現了肥胖的問題。拖地：消耗200卡路里/小時掃地：消耗250卡路里/小時園藝：消耗250卡路里/小時熨衣服：消耗125卡路里/小時洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小時插花：消耗114卡路里/小時擦地板/窗戶：消耗400卡路里/小時。

做家務減肥法要想做家務來減肥，時間至少持續15分鐘以上。不論做哪種運動，都要持續15分鐘到30分鐘，才能達到運動的目的，即使是跑步、舉重或有氧運動，也需持續15分鐘以上，不然也只是白費力氣而已。手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。但隨著科技的不斷進步，人們的工作越來越繁忙了，出門都是車子代步，上下樓層有電梯搭乘，而且沒有時間運動，導致脂肪堆積，從而出現肥胖的問題。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

一個月內減肥的方法？

1、過午不食減肥法

過午不食減肥法是過了下午2點之后不能吃任何的固體食物，但是可以吃水果、多喝水。這種方法減肥效果很好，堅持一個星期左右就能瘦2到3斤，堅持一個月左右可以瘦十斤。

2、豆漿減肥法

豆漿減肥法主要是指每天少吃主食多喝無糖豆漿，豆漿里面含有優的植物性蛋白，能夠為身體補充營養，同時也能夠抑制身體對脂肪以及糖類的吸收，具有脂肪的功效。選擇豆漿減肥法一個月就可以快速的看到減肥效果，一個月能夠瘦5到10斤。

3、蘋果減肥法

一般采取蘋果3日減肥法，三天為一個周期，三天之內除了喝水吃蘋果之外不能吃其他的食物。蘋果屬于低熱量的水果，會收縮胃部，控制了食欲。大部分人群通過3日蘋果減肥法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。