聊城正規腹直肌修復培訓機構免費咨詢【產美】

首先，產后恢復是指女性在分娩后，身心處于十分虛弱的狀態，需要進行恢復和保養。主要包括子宮、身材和心理恢復等。在此階段，不僅要加強營養，多注意休息和衛生習慣，還要堅持適當運動。產后的子宮恢復的方法，首先，不要憋尿，一定要及時排尿，減輕膀胱壓力。此外，產褥期應避免長時間的臥床休息，剖宮產的婦女可以在隔天下床做些適當的運動，促進身體的恢復。其次，產后親自給寶寶哺乳，我們女性的子宮在受到刺激時會不自覺地收縮，這可以加速我們子宮的復原。后就是一定要注意衛生，避免傷口發生。

很多人認為，產后42天檢查后再去產后康復中心進行產后恢復，其實不然，生完孩子兩小時后，即可以進行疏通、和子宮復舊，順產后6小時即可以采用電刺激預防產后尿潴留，坐月子期間如果有恥骨聯合分離疼痛、腰背痛、腫脹等都可以進行專業的產后康復。不是要等產后42天后才進行產后恢復，根據個人情況，剛生完孩子沒多久即可以進行產后恢復。雖然產后恢復期新媽媽需要足夠的休息，但也不能過長時間地躺在床上不動，需要在醫生指導下多進行一些適當的鍛煉。

對于大多數產婦來說，生完孩子的一年內都在母乳喂養，很忙很累，無暇顧及其他的事情，這也使得很多產婦錯過了產后一年身體恢復的重要時期。很多產婦便認為，身體此時已經定型了，再做產后恢復也就沒必要了，于是生完孩子后“產后恢復”這一事情也就不了了之了。其實，生完孩子后的兩年，三年，甚至五年，仍然是可以對身體進行針對性的恢復，如腰背痛、骨盆不端、腰背痛、尿失禁等等。

媽媽經歷了痛苦的生產之后，雌突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生，并能自行恢復，但有些則可能發展為產后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時產后媽媽自己的心理調整也極為重要。