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產后體操有利于產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、壁膨出等。產婦練習瑜伽不僅有利于增強會陰肌肉的彈性，還可以促進骨血液循環，幫助子宮恢復。產后慢跑是需要在女性產后3個月之后再進行，通常一周慢跑個三次就可以了，不必每天都跑。過早地進行慢跑減肥是不利于身體健康的。快走不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉的能量。相較于其他的減肥運動來說，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的選擇。

產后飲食應遵循什么要求？產后飲食的要求：營養均衡；易于吸收；適量增加；結構多元。為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點心和半流質的食物。特別提醒的是，新媽媽切記在產后恢復期間不能多食紅糖，因為紅糖中含有較多微量元素和礦物質，多食會增加血性惡露，天熱時還會導致鹽分流失過多。

產后恢復身材固然重要，但真正重要的其實是全身心的恢復。試想，一個產后瘦身成功，外表看上去和未生育過的女性沒有什么不同的媽媽，但里在外人看不到的時候，她仍然常常面臨腰酸背痛、盆底肌松弛（憋不住尿），體力不如從前的痛苦，那么這真的是所謂的恢復好了嗎?；謴筒粌H指體重和體型上的恢復，更是體能、體力和精神狀態等全方面的恢復。大家傳統的觀念會認為產后恢復一定是要等到月子做完，甚至是哺乳期結束以后，其實大錯特錯。如果真的等到產后半年甚至一年再進行恢復，那么你也錯過了產后恢復的黃金時期。

產褥期如何正確保健?_育兒頻道

產褥期是指產婦從娩出到全身各恢復至接近未孕狀態所需要的時間一般為6-8周，做好產褥期保健對母兒健康都有非常重要的意義，那么產褥期究竟該如何正確地保健呢，首先是營養方面，產后的媽媽們都會比較關注產褥期營養的補充，喜歡買一些進補的食物或補品。但事實上，由于剝離面還沒有恢復好，不建議孕婦服用一些的藥材或者食物，比如、羊肉、山楂等，容易引起產后的出血。其次，在關注子宮復舊的同時，孕媽們也要關注會陰以及腹部傷口愈合的情況，注意清潔、預防。新生兒的吸吮可以幫助媽媽的子宮恢復，也可以建立良好的親子關系，讓寶寶更有安全感，建議有條件的孕媽們還是盡量選擇親密的母乳喂養，減少使用吸奶器和奶瓶。