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盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。

產(chǎn)后若想要月經(jīng)正常，做到五點！

1、增加營養(yǎng)：產(chǎn)后適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，不僅有利于寶媽身體恢復，還可以增加的質量和產(chǎn)量。

2、補充礦物質微量元素：包括鈣、鐵等。因為無論是順產(chǎn)的寶媽還是剖宮產(chǎn)的寶媽，在生娃的時候會，無論是對于寶媽還是寶寶，補充礦物質微量元素是有必要的。

3、適當鍛煉：產(chǎn)后可以進行適當運動，增加血液循環(huán)。如室外散步、練瑜伽、產(chǎn)后恢復操等，寶媽在身體尚未恢復之前，盡量不要做劇烈的運動。

為什么每個媽媽做評估結果都不高？但也沒有癥狀？

如果把女性的盆底比作是一個籃子的話，那從站立開始起，腹腔就會對盆底產(chǎn)生一定的壓力。很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)肚子再也收不回去了，不管怎么吸氣收腹，肚子依然松垮垮地凸在那里，像是懷孕中期的樣子。尤其是女性懷孕的時候，隨著寶寶日益的長大，就好像籃子里的東西越來越多、東西越多籃子勢必會越來越下墜，終導致了盆底肌肉松弛損傷。這跟分娩方式無關。經(jīng)歷過的盆底肌肉就像下圖的麻繩一樣，看上去完整，但實際上部分肌肉纖維受損，收縮力和承載力均下降。

什么時候做盆底康復適合？

因懷孕生小孩引起松弛、女人病頻發(fā)、尿失禁、脫垂、腰酸背痛、生活不和諧、異常等一年內要及時進行盆底康復。同時盆底康復治療，是未雨綢繆，可以防止年老時出現(xiàn)的尿失禁癥狀。產(chǎn)后的3個月左右是治療的黃金期。無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后42天，無（產(chǎn)道出血）時就也可以開始進行康復治療了，這時細胞的活性好，而且效果明顯。

剖腹產(chǎn)寶媽不用盆底康復嗎？

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做盆底康復。因為懷孕時，盆底也會變得松弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。

分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，從而出現(xiàn)功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。

所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評估。

和外國人相比，中國的寶媽骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶。

因此，中國女性產(chǎn)后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。出現(xiàn)盆底松弛，真正影響生活質量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。