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常吃可以,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素_

常吃可以，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的物質，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質具有抗、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的功效。這些成分使橙子對多種的發生有抑制作用。

橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強韌性。果膠能幫助盡泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有的作用。

水果粉是什么？1.上火了吃雪梨、獼猴桃、柚子之類的水果，尤其是雪梨，的功效非常好。2.肌膚缺水了吃蘋果、檸檬，檸檬富含豐富的醋酸和維生素，可自制蜂蜜檸檬水等，對肌膚改善有一定想作用。3.視力不好吃胡蘿卜、橙子，香蕉、藍莓富含維生素B。除了水果還應該多吃蔬菜，可以保護眼睛。4.吃香蕉、木瓜、山楂等水果，對促進胃功能消化有非常好的效果。5.要減肥吃蘋果、火龍果，因為蘋果富含大量的蘋果酸，促使人體內的脂肪費解，而又不含熱量，所以吃蘋果反而能減肥。

長期吃蘋果有哪些好處呢？

蘋果中含有多種營養物質，如果膠、膳食纖維、維生素C、維生素B族、蛋白質、維生素A、煙酸、鈣等等。在水果中也算是成分較多的一個了。

如果是從整體上來看，雖然它的營養成分并不突出，但好在的是人們一年四季都可以吃到它，所以水果里面它是人們很好的選擇之一，對預防結直、、疾病、、都有好處。與此同時，也適合三高、減肥等各類人群食用。