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對陰i道松弛的女性來說，zui自然的要求就是能夠緊致的私人護(hù)理凝膠，畢竟有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過85.3%的成年女性有不同程度的陰i道松弛問題，其中92.18%的已婚女性更嚴(yán)重，而且這些數(shù)據(jù)有逐年上升的趨勢，緊致成為女性的必修課。

不過，今天私護(hù)市場上有很多產(chǎn)品，即使是女性私護(hù)凝膠也不一定都能起到緊固作用。因此，提醒大家在選擇此類產(chǎn)品時一定要有耐心

術(shù)的原理不一樣。

凝膠是通過纖維修復(fù)元素在陰i道內(nèi)釋放，滲入愛肌內(nèi)修復(fù)陰i道壁的彈性纖維，使用一段時間后待彈性纖維修復(fù)，從而使陰i道自然收縮。

球通過 Kegel運(yùn)動使陰i道達(dá)到緊致，這就是骨i盆肌鍛煉的力量。物理學(xué)的原理就是利用重力，把啞鈴放入體內(nèi)后，陰i道肌肉會不自覺地收緊，夾住啞鈴，使陰i道收縮力恢復(fù)，雖然能提高陰i道的收縮能力，但對受損陰i道的收縮卻無能為力，效果難以持久。

理由是國內(nèi)外醫(yī)學(xué)院校專i家研討指出：陰i道的彈性是由“彈性纖維”決定的。“彈性纖維”的斷裂，使陰i道彈性纖維網(wǎng)發(fā)生損傷，是陰i道松弛癥發(fā)生的zui主要原因。只有對癥的膠，效果確實(shí)很好。

婦女隨年齡的增長陰i道會出現(xiàn)松弛，頻繁的性i生活也會讓松弛程度逐漸增加，產(chǎn)后陰i道會收到擠壓損傷，造成不可逆的松弛，陰i道與肛i門之間由肛i門括約肌、肛提肌和球狀肌所包圍，這些肌肉會保持肛i門和陰i道的收縮功能，由于分娩時引起的陰i道撕裂，以及擠壓造成陰i道內(nèi)壁變薄，使陰i道收縮力下降，陰i道內(nèi)部空間增大，陰i道松弛導(dǎo)致夫妻“性”生活質(zhì)量下降，婚姻風(fēng)雨飄搖。

有以下兩個主要原因?qū)е玛巌道松弛：

外i陰i道內(nèi)壁組織撕裂

外i陰i道內(nèi)壁有一層粘膜及皺壁組織，由于過度擠壓，粘膜組織發(fā)生撕裂，除非通過細(xì)胞i再生修復(fù)等方法，否則不能愈合，那么松弛就是永i久的，除了外i陰i道內(nèi)壁撕裂，內(nèi)層褶皺也變得光滑，在性i生活中摩擦力不能產(chǎn)生快感。

1，陰i道沖洗會損傷正常的輸i卵管結(jié)構(gòu)，引起輸卵i管炎、盆i腔炎等；

2，消毒不嚴(yán)甚至未經(jīng)消毒的污液進(jìn)入輸u卵管后，可引起癥狀不明顯的輸i卵管感i染，或發(fā)生輸i卵i管炎、盆i腔炎，繼之處及周圍組織瘢痕形成；

3.原來存在于陰i道或子i宮i頸的感i染病原體，在陰i道沖洗時可以侵入輸i卵管；

4，沖洗液本身，有可能會損傷輸i卵管的纖毛上皮結(jié)構(gòu)，或有不良刺激作用，因此，陰i道沖洗只能在醫(yī)生指導(dǎo)下偶爾使用，不可頻繁使用。

尋找到有效的產(chǎn)品，只有正確地進(jìn)行使用，才能更好地發(fā)揮作用。

陰i道松弛程度不同，所需時間也不相同，除了保持耐心，還要結(jié)合自己陰i道松弛程度選擇合適的療程

松弛后的陰i道容易進(jìn)入細(xì)菌，引發(fā)婦科i疾病，影響陰i道恢復(fù)，因此平時一定要注意陰i道衛(wèi)生。此外還可以在使用產(chǎn)品前用溫水清洗外i陰。

臀橋訓(xùn)練

這個動作大家應(yīng)該都見過了，作為一種常見的核心運(yùn)動，它對于陰i道收縮和加強(qiáng)盆底肌肉力量有很好的效果！

訓(xùn)練時，要先躺在厚厚的毯子上，雙腿分開彎曲成直角形，用腳和肩的力量把臀部抬起來，感覺臀部肌肉的收縮發(fā)力，做幾次重復(fù)的動作。

彎膝訓(xùn)練

彎腰練習(xí)建議你在毯子上練習(xí)，這樣才不會讓腳底受涼哦~

兩腿需要張開，膝部稍外轉(zhuǎn)并，以保證上身與大腿在一條直線上，在收緊兩側(cè)臀部肌肉后收縮括約肌，雙腳踮起身體向上，注意用發(fā)力。每日15分鐘，收起陰i道及肛i門的括約肌，以達(dá)到改善陰i道松弛的效果。

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