產后護理及保養推薦「在線咨詢」

產后護理，這些部位不能忽視

產后護理好私處避免了婦科病的發生，也會增強媽媽的抵抗力，不會讓媽媽感到煩心。另外在產后多臥床休息，也需要適量的運動幫助媽媽來恢復體質。

產后是媽媽虛弱的時候，很多事情如果自己不能做，讓家人幫忙或者請個護理是非常有必要的，只要護理好自己，媽媽的體質也會越來越好。

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產后護理運動，早動早恢復

生完寶寶后新媽媽會被家人要求躺在床上，不要亂動不利于傷口愈合，不要隨便下床。但是這樣真的好嗎？想想看自己走樣的身材，快邁開雙腿動起來。暖馨小編總結產后護理要點，僅供參考。

1、產后運動能幫助身體的恢復，能愉悅心情，能瘦身減脂。

2、產后一周就能下地走，各種事項要注意。

3、產后尿失禁該如何改善恢復正常，鍛煉盆底肌。

4、產后減脂六個月是黃金期，需要飲食、運動兩手抓。

產后護理運動主要目的---減重瘦身

運動內容：

減重通常不是單一的運動，需要照顧到身體的各個部位，例如體操、瑜伽、跑步等負擔沒有那么大，但是能調動全身的運動，還有針對局部的例如臂背鍛煉、臀腿訓練，腰腹訓練、卷腹運動、平板支撐等。

通常一天的運動構成是無氧加上有氧運動，因為還有喂奶的任務，所以沒辦法進行太長時間的運動，可以把時間控制在1-1.5小時以內，在喂完奶之后就可以進行運動了，有氧和無氧各半小時以上才能達到消耗脂肪的效果。

暖馨母嬰會所隸屬銅陵暖馨母嬰護理有限公司，引入北京紅墻母嬰，臺灣母嬰月子理念，包含五大服務，如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

產后護理---產后肚子恢復極佳時間

產后恢復肚子需要把握產后恢復的黃金時期。產后康復可分為三個階段。

1、黃金期：產后42天和6個月內，產后身體很脆弱，各項身體指標嚴重失衡。在此期間，如果不認真調整，氣血就無法恢復，殘留的毒愫也無法排出。拖延很容易變成病癥或是陷入根源。

2、理想期：產后6個月至1.5年，屬于產后婦女的理想恢復期。黃金時期恢后，體內毒愫會基本排出。氣血恢復基本完成，身體正處于恢復身體的蕞佳時期。

3、有效期：分娩后一年半至三年內，婦女恢復期結束。在此階段，應進行全方面的調整，以達到身體機能的蕞為好的平衡。穩定過渡到正常生活階段。