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養發固發可以通過吃一些對頭發有好處的食物來調理。

頭發zui愛的五種食物

1、三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

2、核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

3、牡i蠣。牡i蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡i蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發zui主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

4、蛋類。除了富含優i質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

5、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。

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洗頭發的目的是什么？

洗頭的目的就是清除發絲和頭皮上沉積的灰塵細菌和頭皮自行分泌的多余油脂成分，而這些灰塵細菌主要來自于和頭發接觸的空氣，以及頭發可能接觸到的一切，油脂則主要有頭皮分泌，然后黏在頭皮及發絲上。

灰塵和細菌如果大量沉積，再和頭皮分泌的油脂參雜在一起，就會變成細菌滋生的溫床，大量細菌繁衍，出現頭皮炎i癥甚至是毛囊i炎，進而導致生長頭發的毛囊出現健康隱患，zui終影響頭發生長！長時間不洗頭的人頭皮發癢就很油可能是這個原因！

如何達到深層清潔毛囊的效果？

我們知道頭皮上布滿了毛囊，zui上面一層是表皮層，其次是真皮層，我們肉眼可見的頭發從發根里長出來，而每一個發根的孕育則主要取決于頭皮毛囊，透過檢測儀可以看到，毛囊口處于頭皮的表皮層。

如果用能滲透頭皮的產品，并且產品已經解決了毛囊細胞的吸收問題，那么通過重點揉搓、按i摩等方式，產品的有效成分是可以達到清洗毛囊細胞油污效果的。

從這個角度出發，毛囊由無數毛囊細胞組成，通過逐步滲透吸收，達到毛囊的深層清潔和滋養，有效改善頭皮的微生物循環系統。

脫發白發頭油頭屑，是因為日常清洗和營養物質不能滿足頭皮所需，你需要定期養發！

我們知道，即使耐心的清洗，也只能清洗干凈頭皮以上的發干部位，而隱藏在頭皮下面的毛囊垃圾，特別是被油脂、汗液、代謝產物混合包裹著的毛囊基本上清洗不到。

護發養發小知識

內在因素：洗頭時簡單沖洗；飲食不規律、經常飲酒、食用刺激性食物；頭皮上的皮脂分泌過多。過多的皮脂與塵埃等物混雜在一起，待到頭發干了以后便形成了頭皮屑；睡眠質量低，頭皮的衰老。

外在因素：使用含硅油、硫酸鹽的美發用品；使用一些脫脂力過強的劣質洗發液；使用含色素，礦物油等美發用品；只洗發不護發，經常燙染做發型。

內在因素與外在因素就是導致頭發問題不斷出現的根由。若要徹底i解決頭以上問題，則需兩方面著手，內在因素注意生活調整；外在因素注意選對養護發產品。

注意：經常洗頭和按i摩，自然風干頭發，飲食營養要全i面，多吃葡萄干，黑芝麻，生姜，核桃，杏仁，胡蘿卜等，保持愉快的心情，適度用腦，保持充足的睡眠。

養護發用品選用純植物的，協和防脫育發洗發露，草本植物萃取，成分有紅花（活i血行i氣，均衡護理），人參（固發強發），何首烏（固shen烏發，強化發根），女貞（吸收迅速，烏黑亮發），側柏（舒緩發根）膜莢黃芪（烏須生i發）。

有效平衡油脂，疏通毛囊，平衡油脂分泌，深層清潔頭皮污染，使其秀發清新。預防頭發脫落，強健發根，穩固秀發，改善頭發脫落，脆弱等問題，營養毛囊，改善毛囊呼吸狀態，深層供給營養修i護毛囊和發絲。萃取多種草木植物精華，有效深入發根改善頭發不良狀況，防止i脫發。自然溫和，防脫育發看的見。