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訓練效果

跑步機屬于功能性運動，全身運動，運動方式多元化，完全負重，可模擬戶外跑。慢跑也可以有效的鍛煉下半身和腹部，通過高強度間歇訓練快速提升心率，達到鍛煉的效果。

能量消耗

能量消耗多少，很大程度上取決于運動強度。以體重60公斤的鍛煉者為例，跑步機以10公里/小時的速度運動1小時，大約消耗755大卡的熱量。橢圓機以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。由此可見，跑步機的運動強度更大，能量消耗也更多。

商用跑步機的功能是非常強大的，要高于家用跑步機產品的功能配置很多。如果用戶可以確保將商業用跑步機充分利用起來，發揮出其大的功能價值的話。也可以選擇商用跑步機產品，但是往往很多用戶并沒有足夠的把握將商用跑步機的價值利用起來，所以如果這一點都沒有把握的話還是盡量不用購買這類產品。

家用跑步機的保養方法

1.定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清除