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牛奶中維他i命 B可以提高視力。

經常喝牛奶可防止動i脈硬化。

牛奶中鈣含量高，吸收能力強。

睡前喝牛奶對睡眠有好處。

牛奶中純凈的蛋白質含量較高，經常喝牛奶可以美容。

平常多吃些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃大棗會讓皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。食用白食物如牛奶白梨等，少吃黃食物如柑橘南瓜等。總而言之，多吃一些水果，蔬菜，牛奶，粗糧，大豆，保證充足的睡眠。

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喝奶的健康組合法

早晨一杯牛奶，午飯后一杯酸奶，晚上睡覺前再加一杯牛奶。營養認為，牛奶含有豐富的營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不僅可健身，而且有效地美白肌膚；而中午喝酸奶，則可借助于其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面可促進腸道蠕動

注記

一、每天喝牛奶能保證人3個基本營養攝入量，提高免i疫力，人健康起來，起色也不錯

二、睡前喝溫牛奶能改善i睡眠質量，因此能減少由睡眠問題引起的皮膚i病。

三、痘肌不推薦食用高 GI食物，如牛奶，會加重痘痘的發生。

怎樣才能做到素顏好看素顏護膚

洗面奶就算是人生的步啊，在所有的護膚教程中，洗面奶都算是簡單的一件事，但又容易出錯呢，以下這些誤區你都有過嗎

怎樣正確洗臉

誤解：洗臉次數越多越好

許多人認為既然洗臉如此重要，那我多洗幾次就會洗得更干凈~但其實每天早晚各洗一次就足夠了，一般我們洗臉都是為了清除皮膚表面的臟污，但如果洗得太頻繁，臉部的油脂也會被洗

誤解：洗得越久，清潔得越好

同理，洗臉時間過長也會洗掉很多油脂，造成水和油脂不平衡，皮膚變干；正確的洗臉時間是先用潔面劑在臉上輕輕一分鐘，再用清水洗兩分鐘，總共三

誤解：冷熱水洗臉都可以

使用過熱的水會破壞皮膚的酸堿平衡，而過冷的水會刺激皮膚，使毛孔縮小，污垢無法清除；因此的洗臉溫度應在35攝氏度左右，能洗凈臉部的污漬。

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如何選擇適合自己的護膚品

選購護膚品前，一定要充分了解自己皮膚的特性，清楚自己想要的是什么，才能準確選擇，避免雷區。皮膚一般是油性、i中性、干性、混合性、i敏感性5種：油性皮膚：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，愛長痘；(護膚重點：控油 保濕 祛i痘)。干i皮膚：毛孔較細，干燥緊繃，有時會起皮，細紋會更明顯；(護膚要點：補水 強力保濕)。中性皮膚：是好的皮膚狀態，不油不干，不長痘，不會過敏；(皮膚護理要點：每天保持補水就可以了)。混合型皮膚：油水不平衡， T區的臉部愛出油，但雙頰很干；(i皮膚護理要點：分區護理)。敏感皮膚：表皮薄，易紅i腫，易過敏。(皮膚護理重點：精簡皮膚護理)

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如何測試皮膚產品過敏

耳后根部測試，耳后根部皮膚更敏感，也更接近面部皮膚。所以很多人會選擇在耳根后面做過敏試驗。本品少量涂于耳后根一小時以上，觀察其皮膚狀況。如無異常，則可正常使用。臂內試驗，用蒸餾水或生理鹽水浸濕干凈的紗布，旋至半干，折成適當大小，將產品涂在臂內，用塑料膜覆蓋，然后用膠帶固定。假如超過48小時沒有問題，一般情況下，正常使用是不會過敏的。

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化妝品真的會影響胎兒嗎

孕婦懷孕期間，其實還可以化妝。但是盡量少用化妝品，卸妝后要卸干凈。對于唇膏來說，只要是按照常規使用，唇膏內含的鉛含量不會導致嬰兒畸形。此外，在非必需的情況下，好不要使用噴霧發膠。本品一般含有鄰苯二甲酸，對寶寶可能有害，應盡量避免使用。如確需使用，可在通風環境良好的條件下使用，或選用不含鄰苯二甲酸的替代品。懷孕后的準媽媽們不敢化妝，大多是怕用過化妝品造成寶寶畸形，其實這種可能性非常小。我們國家的出生缺陷中，真正由化學物質和藥i物引起的，大概只有大約1%，因為準媽化妝所造成的比例比較小。

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孕期能涂面膜嗎

孕婦可在妊i娠后涂抹面膜，但要注意選擇純植物面膜。現在市場上的面膜成分比較復雜，有些面膜可能含有化學物質，含有雌孕等成分，有可能對胎兒產生潛在影響，所以在選購面膜時要特別注意。孕期早i孕有許多注意事項，平時不要濃妝艷抹，也不要經常涂指甲油或染頭發，這些成分里面都會對胎兒造成傷害，特別是染發里面會含有染料，染料中會有甲醛和苯等有害物質，對身體的傷害會比較大。因此，要避免懷孕期間的這些外部因素。