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磁優平坦腹部告訴您；降低體脂率，增加肌肉量之生活習慣

不要久坐，久坐是非常容易導致你腹部積累脂肪的原因，因為熱量轉化為脂肪積累在腹部，所以我們不要沒事就坐著玩手機，或是躺在那里。多喝水，喝水利腸胃，會讓你的新陳代謝有所提高，而且會讓你減少疾病的發生，例如l結l石。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。少熬夜，熬夜會增加你身體器l官的負擔，主要的是肝，因為夜里是肝的排l毒時間，肝也要休息，如果你經常熬夜，那么肝就沒有休息時間，那對身體的危害可想而知。磁優塑促進循環

還有一點沒說到如果你是個大胖子的話，你首先要做的就是減肥，增肌先不要考慮，如果你已經達到可以同時減l脂增肌的范圍了，那就可以考慮我說的問題了。磁優塑促進循環

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產后修復誤區：

產后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉

曾經遇到過一個患者，孕1產1，順產產后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復原來的身材，于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫院，說：醫生，我產后除了月子就一直在做康復，為啥我的肚子不僅沒有恢復回去，并且肚子中間還多了一個坑。許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。這個就是這個誤區很典型的案例。磁優塑促進循環

產后想要消除小肚腩，一定要進行專業的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復治l療師的指導下進行腹直肌分離的恢復，然后才能進行相關的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴重。除此之外，沒有專業的腹直肌分離恢復就進行各種腹部運動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。磁優塑促進循環還有一點沒說到如果你是個大胖子的話，你首先要做的就是減肥，增肌先不要考慮，如果你已經達到可以同時減l脂增肌的范圍了，那就可以考慮我說的問題了。許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治l療。磁優塑促進循環

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塑造馬甲線——有規律地進行腹部訓練

細心的人可以發現，基本上瘦子都有馬甲線，這都是因為他們有很薄的脂肪層，可以給腹肌成功出現的機會。但是所謂的馬甲線'，是需要通過有規律性的腹部訓練才能實現的，它可以幫助你燃燒掉多余的腹部脂肪，然后讓肌肉的形狀更好看。磁優塑促進循環

特別提醒一下，規律訓練是指一個禮拜至少有4次以上的腹部訓練。如果一個ICI還想實現性l感的馬甲線真的只能說，你考慮的太多了。磁優塑促進循環我產后都一年了，再做康復也沒有什么用在臨床中經常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨l盆紊亂、產后下腰痛的女性。你需要記得是不斷地調整訓練動作和強度，因為身體對于鍛煉是有記憶性的，它會通過時間的積累慢慢地適應你的訓練強度，從而在肌肉的基礎上打一定的折扣。所謂的強度，就是要練到死為止。當然具體的強度還是根據你自己的體能和需求來決定的。磁優塑促進循環

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為什么我們會推薦啞鈴在這么多家庭健身設備?

首先，啞鈴屬于自由的一個非常方便的工具，它不會占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準備鍛煉。

其次，很多女生擔心健身會讓自己變得非常強壯，但是不要擔心使用我們的系列啞鈴，通過不同的重量調節訓練強度，可以讓線條更加優美清晰..

同時，與無負荷的有氧運動相比，適度的負重運動可以更有效地燃l燒脂肪，同時創造出清晰的身體線條感。

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多個啞鈴健身運動的結合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運動都能夠滿足這些需求，刺激身體的多個肌肉群，可以達到不同的訓練目的。

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