南城少兒游泳教學課程推薦「多圖」

游泳時抽筋也可主動進行自救，一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。提高班：中級班報名前須經測試能連續游25M，掌握學習另一種泳式，初步掌握自由泳的基本技術，能連續游25M以上。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次后一般即可解除。在自救的同時，及時向周圍人群求救。游泳前注意先做熱水運動，減少發生抽筋的幾率。

游泳授課類別和收費標準：

包會班：6周歲以上青少年均可報名 ；每人/期12小時未學過游泳，初步掌握蛙泳的基本技術，能連續游25M以上。

私教班： 1對1、1對2私教：每人/期12小時；

提高班：中級班報名前須經測試能連續游25M ，掌握學習另一種泳式，初步掌握自由泳的基本技術，能連續游25M以上；每人/期12小時

培訓班:成人班、少兒班，每人/期12小時

開班地點：南城區景湖、廣彩城、金豐，莞城區體育館、東城區高田坊、萬江區濱江體育公園

開班時間：平時白天或晚上 及周末全天，私教或親情班可提前預約

游泳時都不要戴。這對于防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水后發生身體不適應的情況。一般泳池的水中都含有氯和其他化學物質，我們大部分配戴的都是軟性，軟性可吸收這些化學物質，而這種化學物質會刺激眼、結膜而導致眼睛發紅、不適、畏光的癥狀。一般來說，這種刺激反應是短暫的。像一些自然水域，它與泳池的水不同，海水、河流和湖泊沒有經過化學處理來減少水中的微生物，因此水中包含更多的污染物，可能導致眼部。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。第三步：會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。

游泳在開始時，處于無氧運動階段。很多人在問游泳怎樣才能很快的學會，這“學會”就得有個界定了，啥叫學會，我練了7年都不敢說完全學會，如果光是會浮起來了，那很快的。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，并沒有消耗脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。因此，如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。雖然運動強度對減肥很重要，但游泳減肥運動要注意適量，一定要從小運動量開始，逐漸加大運動強度和運動負荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發生運動損傷。